Jurnal Зими, 26 Agu 18

Кардио сократила. Оставила интервальное по 20 минут 2-3 раза в неделю.Сократила силовые по времени до 50 минут. На профиците. Самой интересно что получится. 

Тоже интересно, что получиться)) делись успехами! 

Кардио убрала совсем, поэтому у меня силовые на поддержке (ничего не накачаю, но сохраню то, что есть) 

Тренировки в профиците, пока запланировала на три месяца. После жесткого дефицита страшно - а вдруг разнесет, как до похудения. Борюсь с собой.))) Пока нормально. Боюсь сглазить, но форма тела меняется, Уже видно по фото. И меняется в нужном направлении. Буду делать фотоотчеты в ФС.  

Вера, как ты успеваешь и с детками и с работой, ещё и со спортом дружить? 

Дорога к лёгкости, насколько я понимаю на поддержке тоже мышцы качаются, не? 

Я совмещаю, никогда не делаю только одно или другое) на профиците просто меньше кардио и реже, чем на дефиците 

Зими, я не уверенна, но вроде как качаются не так активно, как на профиците ) 

На лицо откровенная манипуляция! Коллаж составлен не равноценно! Чтобы посмотреть как выглядят настоящие бегуны, достаточно в яндексе набрать в поисковой строке "фото знаменитого бегуна"  

Нужно не забывать главное правило силовых тренировок в зале, если вы туда пришли, то вы туда пришли навсегда! 

Кардио это просто интенсивное сжигание лишних калорий, а силовые это построение мускулатуры. И если кардио можно просто заменить на любую другую активность, будь то лыжи, ходьба, теннис, велосипед и куча всего, то силовые ничем не заменить, и как только вы их делать прекратите, все, что вы так долго и упорно строили моментально сдуется, ибо в реальной жизни нет таких нагрузок на мышцы которые вы искусственно делали в спортзале. 

Борис, согласна с тобой отчасти. возможно на фото и две противоположные крайности, не все бегуны дрыщи, не все "качки" Апполоны. как и согласна с тем, что в зал приходят навсегда. в кардио вижу один положительный момент- укрепление сердечной мышцы. если бег в кайф, а не ради формы, я очень даже за! но бегать в 60+-70+,думаю сложнее, чем приседать с весом. в любом случае при отмене бега или силовых человек теряет результат.  

Зими, я домохозяйка. Мы так решили с мужем, что я занимаюсь домом и детьми, а он зарабатывает деньги. Так что наши дети - это моя работа.)) Любимая работа.)) Со я спортом всегда дружила, но после рожденья двойняшек.. Сначала перелом руки, потом вывих колена, потом еще один.. и я набрала аж до 72кг. Худеть начала сразу со спортом, кататься на велосипеде смогла только этой весной. Получился шестилетний перерыв.. Силовые тренировки для меня новое направление, но очень увлекательное как оказалось оказалось. Много хороших книг подворачивается и знающих людей. Разбираюсь потихоньку.)) 

Выбираю Роналду 😌, упакуйте 

ну конечно, с одной стороны вам улыбается загорелый красавчик, а с другой стороны какой-то полувампир да ещё и с израненными ногами. так кого же мы выберем 

Вера, мне тоже не один год потребовался, чтобы вникнуть в это дело. но мне кажется, еще много открытий впереди))! например сейчас мы будем с тренером разрабатывать спину растяжками - иначе попу не понять, как она считает. и над плоским животом будем работать иначе, потому как пресс есть, а мышцы, которые держат мой живот слабые, я не могу ими держать его. но это все нюансы и тонкости)) 

Зими, давайте делиться информацией. Здесь в журнале. Думаю, это многим будет интересно. 

Я работаю над собой сама. Без тренера. Дома. Осваиваю тренировки без привязки к тренажерному залу. Живот и спину, да и попу тоже делать надо.)) 

Вера, а какой инвентарь есть? Я считаю себя новичком в зале. Пытаюсь вникнуть во всю эту кухню. Важно чувствовать мышцу, которая работает. Техника, скорость выполнения, дыхание все очень важно. Взгляд тренера может скорректировать на КАКИЕ мышцы нужно работать и на КАКИЕ упражнения эти мышцы лучше откликаются.  

Бегуны тоже бывают разные. Марафон это скорее дядя на фото слева, а вот спринтеры это огромные ноги, но спринтеры и железками ноги качают по специальной системе.