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1o dia de academia ;D
Tô sentindo que amanhã não levanto nem da cama HAUHUHAU, mas foi bom ter ido, o ruim é que quando volto acabo comendo um pouco mais pra "compensar". Aff, maldita gula =/
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962 kkal
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Lemak: 32,32g | Prot: 55,19g | Karb: 104,64g.
Makan Pagi: iogurte. Makan Siang: Molho para Salada Caseiro, palmito, alface, tomate, laranja caseira, atum, Orégano, suco limão, azeite, Peixe no Forno ou Grelhado. Makan Malam: peito de peru defumado, Suco de laranja light, Ovo cozido (só a clara), creme de ricota, atum ao molho de tomate, pão integral. Camilan/Lainnya: Suco de laranja light, laranja caseira, Suco de laranja. lagi...
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2808 kkal
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Latihan:
Pengkondisian Latihan (Klub Kesehatan) - 30 menit, Latihan Beban (Sedang) - 20 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 15 menit, Tidur - 8 jam dan 55 menit, Berdiri - 2 jam, Mengemudi - 1 jam, Istirahat - 7 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 4 jam. lagi...
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 Komentar
Oi Tas, experimenta comer alguma leve antes de ir para a academia e depois que voltar também. Pode ser uma fruta, uma barrinha de cereal ou mesmo um copo de suco de frutas natural (eu prefiro o suco). Talvez assim você não sinta essa necessidade de "compensar".
17 Agu 12 oleh anggota: Mel Alves
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Opa! Boa dica, Mel! O suco também me agrada mais. Vou lembrar disso nas próximas vezes que for a academia! Um antes e um depois...
05 Sep 12 oleh anggota: Tas_Kazza
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Sejarah Berat Badan Tas_Kazza
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