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Grazie alle delucidazioni di alcuni gentili utenti di FS continuo a scoprire cose nuove e utili.
Ora, attraverso il sito https://www.fitnesspassion.it, ho misurato collo-vita-fianchi e fatto un calcolo approssimativo della mia massa grassa. Il risultato è bf (massa grassa) al 19,76% pari a 11 kg e massa magra pari a 44.93 kg.
Sono andata a vedere (su https://www.runtastic.com/blog/it/percentuale-massa-grassa-ideale) e cosa scopro? Che la mia massa grassa risulterebbe sotto la media.
Mah! A me i conti non tornano affatto, anche perché per giunta ora peso tra i 56/57 chili cosa che, per una donna alta 164 cm, può portare ad avere sufficienti ragioni per dimagrire, senza il rischio di rasentare paranoie "da anoressica".
sito per calcolare la massa grassa (BF - Body Fat):
https://www.fitnesspassion.it/calcolo-massa-grassa
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1674 kkal
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Lemak: 58,73g | Prot: 133,43g | Karb: 152,76g.
Makan Pagi: Tè (Infuso), Yakult Yakult Light, Bacche di Goji, Céréal Crusca d'avena, Semi di Lino, Milbona Yogurt Greco senza Grassi, Banana, Succo di Limone, Mirtilli. Makan Siang: Parmigiano (Grattugiato), Vino Bianco da Tavola, Pesca, Fiorentini Gallette di Grano Saraceno, finocchio, salmone. Makan Malam: Cipolle, Pomodori, Lattuga a Foglia Verde, Noci Sgusciate, Probios Olio di Cocco Vergine, Vivi Verde Coop Tofu al Naturale Biologico, D&D Italia Spa Montello d'amico Bio Soia, Rapa Cotta, Fiorentini Gallette di Grano Saraceno, Albicocche. Camilan/Lainnya: Lavazza Qualità Rossa, Yogurt Greco Total 0%, curcuma, Cannella. lagi...
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2414 kkal
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Latihan:
Istirahat - 11 jam, Tidur - 5 jam, passeggiata - 20 menit, Belajar - 45 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam dan 15 menit, Latihan Perut - 30 menit, Duduk - 5 jam, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 10 menit. lagi...
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