|
Всё время хочется есть(((
|
1367 kkal
|
Lemak: 57,92g | Prot: 79,37g | Karb: 140,45g.
Makan Pagi: Копченый Лосось, Libeert Шоколад 85%, Простой Йогурт (Полностью Обезжиренный), Творог 18%, Кофе с Молоком. Makan Siang: Кабачок Гриль, Помидор Гриль, Баклажаны Гриль, Кофе с Молоком, Торт Фитнес, Сыр Чеддер, Говядина Лопатка. Makan Malam: Арбуз, Яблоко Зеленое, Торт Фитнес, Говядина, Вареное Яйцо, Персики, Баклажаны Гриль, Кабачок. Camilan/Lainnya: Яблоко Зеленое, Кофе с Молоком, Конфетки Мраморные . lagi...
|
|
 Komentar
значит мало едите) какую норму вы себе определили?
24 Agu 18 oleh anggota: Swetlana67
|
Возможно проблемы с гормонами. Перестали ощущать насыщение. Нужно сдать анализы на лептин. + скорее всего, едите больше 3 раз в день. Кушайте 3 раза, с перерывом в 5-6 часов. Так вы больше съедаете и так даёте гормонам нормально функционировать.
25 Agu 18 oleh anggota: dartvladerka
|
Ежедневно бег и кач с железом. Немного, где то на 1300 ккал. В среднем полтора часа. Утром завтрак . Творог, хлопья, бутерброд с рыбой , кофе. Через два часа после тренировки обед. Овощи с отварным мясом или рыбой. Не наедаюсь. Перекус пару яблок и кофе. Вечером овощи. Салаты. Много. Может грамм 500. Обязательно без масла. Всегда хочу есть
25 Agu 18 oleh anggota: Laurynda
|
Норма 2000ккал в день. Для поддержки веса. Но столько я не ем. Где то на 1700. В основном овощи. Жир , масло, сладкое, каши, мясо, кроме курицы, всё исключила. Уже около года
25 Agu 18 oleh anggota: Laurynda
|
не наедатесь, потому что мало жиров в рационе. добавьте масло, жирную рыбку
25 Agu 18 oleh anggota: Victory_gut
|
а как у вас получается 2000 для поддержки с ежедневным бегоом и качалкой??? 1200 базовый (минимум)+1300 тренировки+внетренировочная активность. Посчитайте и получите совсем другую цифру. Вам организм сигналит голодом что надо больше есть
25 Agu 18 oleh anggota: Swetlana67
|
Я не знаю. Программа посчитала 2000ккал. А я ем и того меньше
25 Agu 18 oleh anggota: Laurynda
|
Так а в чем проблема?🤷♀️ хочется - ешьте! 😜
25 Agu 18 oleh anggota: Olena-TSK
|
Также, мне выбили 1700, но не мае, нужно 1000, чтобы худать
25 Agu 18 oleh anggota: окс29
|
А шаги 10000 т. Не прохожу, потому и не получается
25 Agu 18 oleh anggota: окс29
|
и поставили маленькую активность? Ешьте больше, гормоны вам уже красными флагами машут что организм голоден. Лептин отвечает за чувство насыщения и падает при росте стресса/ кортизола. Почитайте в Инстаграм #гормоны_бразговский. Вы давно находитесь в дефиците, пора выйти на поддержку и дать организму восстановиться
25 Agu 18 oleh anggota: Swetlana67
|
Блин, вроде форум для худеющих, но и тут уже советуют жрать по 2000 ккал и незадумываться 🙄
27 Agu 18 oleh anggota: nightwithoutangels
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Laurynda
|