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Qdo comecei a flexível e vi q no início não tava perdendo nada achei q era só enganação, mas depois percebi os kg indo bem devagarinho e de maneira sustentável. Emagrecer com saúde é vida! Vou continuar o cutting até a reavaliação, e depois vejo o q farei.
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850 kkal
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Lemak: 22,50g | Prot: 74,40g | Karb: 88,19g.
Makan Pagi: Primor Margarina, Camponesa Leite em Pó Desnatado, Café, Natu Qualy Açúcar Mascavo, Marilan Cream Cracker Light, Ovo Frito, Vigor Requeijão Light. Makan Siang: Hemmer Maionese Zero Lactose, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Camilan/Lainnya: Integralmedica Glutamina, Canela, Nescau Nescau Light, Atlhetica Protein Premium, Nestlé Leite Ninho, Tangerinas, Quaker Aveia em Flocos, Piracanjuba Leite em Pó Desnatado, Mamão Papaia. lagi...
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 Komentar
24 Agu 18 oleh anggota: natthyg
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Pra fazer esse cálculo coloquei no Google “calculadora TDEE” e preenchi os dados lá. Defini o cutting pq ainda to em perda de gordura.
Obs: na hora de preencher qto fazes de atividade física coloca sempre uma hipótese abaixo (como se fizesses menos do q realmente fazes), pra dar certinho o cálculo.
24 Agu 18 oleh anggota: taynã.ruivo
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Sejarah Berat Badan taynã.ruivo
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