|
Вчерашний день начался с тренировки в 7:00, делала три захода по бегу 3,5 км, потом 4 сета: приседания, отведения ног с фитнес резинками, подобия отжиманий, три упражнения на пресс. Потом опять бег 3,5 км и опять таких же 4 сета и на закуску бег 3 км и растяжка. Если верить приложению с браслета, то только на беге я сожгла свыше 600 кал. Потом очень активный рабочий день, закупка продуктов, готовка. Вечер был чудесный, муж вернулся из Астрахани. Конечно ужин был с вином и не ПП едой, положа руку на сердце пока готовила в ожидании мужа пару бокалов любимого Киндзмараули были мною выпиты. Само собой мимо своего КБЖУ я пролетела со свистом. Так вот о чем я, сейчас я повышаю КБЖУ на 50 кал в неделю, тренировки 3-5 в неделю, 3 из которых очень энергозатратных. Как лучше питаться сегодня устроить дефицит от своего КБЖУ? или есть в пределах своих цифр? На весах + 400, оно и понятно и меня это вообще не огорчает. Тем не менее прошу совета, т.к. такие залеты у меня случаются и я потом неделю возвращаю вес, а хочется быстрее :)
|
1074 kkal
|
Lemak: 66,85g | Prot: 35,78g | Karb: 82,53g.
Makan Pagi: Творожная Запеканка, У Палыча Жульен Грибной Оригинальный, Mirel Пирожное Картошка, Кофе с Молоком. Makan Siang: Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Кофе с Молоком, Сливочный Сыр, Рататуй. Camilan/Lainnya: Ого Отруби Бородинские, Чай, Чай. lagi...
|
|