Jurnal Lillianna1989, 23 Agu 18

А рост какой? Чёт я на 2000 тысячах ни хрена не набираю уже второй месяц. 

Тоже с осени хочу на массонабор) у меня, кстати, по ккал примерно так же выходит. 1400 - дефицит, сейчас ем на 1750 и вес стоит, думаю, что до 1800 - поддержка. Рост 157 см) Тоже вот думала до 2000 ккал поднять на мм, потому что прошлый год я ничего не считала, ела просто заведомо больше, добавила кашу на ужин, вообще больше углеводов ела) в этом году более правильно хочу попробовать) а вы оч крутая, мне очень нравится фигура и форма ваша ❤️🔥🔥🔥 

Рост 1.55 Ну могу только порадоваться за человека, который при 2000 не набирает)))) это ж сколько жрать то можно 😜 

Olga_Do мы с вами получается одной весовой категории))) вы сейчас собираетесь правильно, это уже исходя из опыта или с тренером?  

попа и так норм, может ну этот набор, а? в данный момент очень ебабельный вид, простите за дерзость 

+ 

Ну в плане жрать-то да, много ))) Но хотелось бы пару кг набрать. У меня рост больше, надо повышать. Трене увещевает до 2500, я что-то побаиваюсь.  

Если учитывать, что от природы я плоскопопое создание, то да, сейчас мне нравится моя форма. Но жизнь такая штука.. можно приболеть (или ттт заболеет ребёнок ) и какой-то период не сможешь тренить, отпуск или ещё какая фигня и в такие отрезки жизни можно растерять мышцы. Так что пусть будет «про запас», побольше 😀у меня прям боязнь века, что опять все брюки и джинсы на мне повиснут) 

evgenija, а вы для начала на короткий масонабор пойдите. Я решила не делать с ноября по март, а сейчас до ноября, потом ноябрь сушка, декабрь на поддержании веса, в с Нг на новый набор, с марта сушка. Так получится 2 не длинных набора и 2 сушки. Просто когда один в 3-4 мес, редко получается прям идеальную массу набрать, и сгонять лишний жир тоже приходится не месяц. Ну и плюс каждую неделю взвешивайтесь и замеряйтесь, если увидите что набор слишком быстр, значит надо уменьшить калории, потому что быстро - это жирок) 

Лилианна, да, мы в одной весовой категории и фигуры похожи, надо и мне попу выложить как-то 🙈 Она мне очень тяжело далась, пресс, руки, плечи, спина, ноги, рельеф - вообще легко как-то, а вот попа - нет 😬 Кстати, я по такой же схеме планировала, масса, сушка, масса, сушка) потому что в прошлом году я 3 месяца на массе была и сгонять было сложно, да и не привыкла я 😅 Думаю, что в этом году более правильно и осознанно будет, хотя, и с прошлого года результат виден)) я сама, без тренера) а вы?) 

Красивые формы😍👍