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Hallo:-)
wie berechnet ihr euren Grundumsatz?
Der ETB in der App haut ja irgendwie überhaupt nicht hin.
Ich habe folgende Formel genommen
Die Formel für Männer:
10 * Gewicht + 6,25 * Größe - 5 * Alter + 5
Die Formel für Frauen:
10 * Gewicht + 6,25 * Größe - 5 * Alter - 161
(nach Mifflin St Jeor)
Da würde ich in meinem Fall auf ca. 2150kcal kommen. Dies wäre also mein Grundumsatz ohne jegliche Bewegung. Bei FatSecret kommt immer irgendetwas mit 3000kcal raus.
Eigentlich müsste sich doch mein Gewicht reduzieren wenn ich trotz Sport nicht mehr als 2150kcal zu mir nehme...
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1266 kkal
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Lemak: 43,99g | Prot: 84,81g | Karb: 134,50g.
Makan Pagi: Almased Almased mit Wasser. Makan Siang: Knorr Kartoffel Gratin . Makan Malam: Kohlrabi, Almased Almased mit Wasser. Camilan/Lainnya: Tee, Maggi Klare Gemüsebrühe, Maggi Klare Gemüsebrühe, Kaffee. lagi...
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