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Olá pessoal, será que alguém poderia me dar umas dicas e olhar minha dieta...??!
Assim, to tentando reduzir o peso meio na loka, pq nao consigo seguir dieta (tipo, nao pode isso, aquilo...dificildade imensa em restringir algo)
perdi peso qdo comecei a usar esse app e ter noção de quanto eu comia!! comia feito uma vaca...rsrs, mas era sanduiche, pacote inteiro de bolacha, coxinha, pao de queijo, bolo, bolo, bolo, leite condensado, chocolate...enfim uma alimentação de criança gorda... só nunca fui fã de mc donalds
Mas sempre ficava nos 65....qdo engravidei nao parava nada no estomago e fui pra maravilhosos 59!! só que no final engordei e parei no 72...mas suportavel paraa situação pq ao sair da maternidade tava com 66 já (10/2015)
tomei remedios para ansiedade e distimia mas me deixavam mais ansiosa, com dor de cabeça e ainda não achei um que meu organismo adaptasse bem, então parei por conta...faz uns 40 dias.
comecou a cair a ficha qdo parei de amamentar, 2 anos atras (até 10/2016 estava com 66/69) ... me vi com 33 anos, tomando uma injeção trimestral, ansiosa e comendo muuito então disparei para 70/72/74/79....QUASE 80 KILOS (em Janeiro 2018) tive q criar vergonha na cara... parei com a injeção...e comecei a ler e usar esse app.
No app deu 1500 cal, mas fiz uns 3 meses de tentando 1000 cal...
Da seguinte forma:
*cortei pao, bolahas e bolos pela metade, nao consigo cortar totalmente, tipo se um dia não como pao, como um pedaço de bolo...e ainda tem os carbos das frutas e legumes...
*inclui aveia, quinoa, linhaca e chia, e semente de girassol e proteina de soja quase em todas as refeição uma colher
*comecei a comer ovo, ovo, ovo...carne é la de vez em quando pq nao sou muuito fã.
*cortei chocolate tbem pela metade..
*e bolacha q era um pacote, reduzi para 2 ou 3 mas sabendo que é veneno...entao dias e dias sem nenhuma mesmo.
*cortei arroz, macarrao, massas bastante, geralmente é só no fds mesmo.
*tomo cha de hibisco pra ver se desincha tbem, todo o dia quase.
*qdo avacalho demais todo um cha de sene, mas tenho medo de fazer mal para o estomago
*inclui tbem queijos, presunto, atum, abacate...
Resultado:-10 kilos, sem passar ""fooome", sem morrerr de vontade (apenas qdo resolvi tirar o acucar de vez, daí foi tenso pq fiquei pensando ceóosss é isso que as pessoas passam qdo querem para de fumar?)
Abortei a missão e a vida sem acucar pra mim é triste e mal humorada. Claro q tento usar pouco, não tomo mais tampico e ice tea !!!
Jaqueiiii diverrsas vezes...mas amei o resultado mesmo assim.
Só que agora estacionei e fui ver os provaveis motivos:
Fiquei uns meses sem usar direito o app e fui me dar conta que emagresci mais qdo fazia direitinho...entao agora voltei a usar certinho..
to voltando das ferias, percebi que nao consigo fazer 1000 para o resto da vida, e o medo de voltar tudo de novo?? socorro... ta bem baguncado agora, anoto, mas nao tenho me controlado muito.. vou tentar fazer 1200.
mas não sei dividir certinho qto de cada nutriente...
bem dificil ingerir proteina...por isso agora to comendo proteina de soja...rs
nao queria nada muito radical, pq ja passei muito por efeito sanfona, era dos 65/67 para 60 rapidinho. Mas depois voltava tudo de novo em 5 segundos.
alguem poderia me dar umas dicas e olhar minha dieta (que não é dieta)??
tipo, qto de carbo? gord? Proteina?
acho que o "olho" de quem está a mais tempo aqui nessa luta poderia me ajudar...
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1159 kkal
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Lemak: 58,50g | Prot: 51,49g | Karb: 109,84g.
Makan Pagi: Nuts Damasco, Vittale Pão com Grãos de Chia, Girassol e Aveia, Proteína de Soja Isolada, Perdigão Mortadela Bolognella, Queijo Branco, Becel Margarina Original. Makan Siang: Quaker Farelo de Aveia, Quinoa, Monama Chia Em Grãos, Mamão Papaia, Hershey's Chocolate Ao Leite, Natural Life Nut's Nozes e Damasco, Peccin Trento Massimo Branco com Cookies, Ponkan, Ovo. lagi...
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