|
как перейти на адекватное количество углеводов? задаюсь этим вопросом не первую неделю. да и неясно, какое оно, адекватное количество. привыкла жрать белок. жир еле ввела в рацион. как теперь поменять углеводы с белками местами?
|
1850 kkal
|
Lemak: 55,34g | Prot: 167,16g | Karb: 191,71g.
Makan Pagi: кексы овсяные, Луговая Свежесть Сыр Легкий 9%, Яичный Белок, Яйцо Куриное. Makan Siang: Перекресток Какао-Порошок с Ванильным Ароматом, желе молочное ванильное, Савушкин Продукт Творог Нежный 5%, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Цукини, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). Makan Malam: Рот Фронт Халва Глазированная Шоколадной Глазурью, M&M's Драже с Арахисом и Молочным Шоколадом, Огурец (с Кожурой). Camilan/Lainnya: Савушкин Продукт Сметана 15% Брест-Литовская, Савушкин Продукт Творог Мягкий Нежный 0%, кексы овсяные, Яблоко Зеленое, M&M's Драже с Арахисом и Молочным Шоколадом, Савушкин Продукт Сметана 15% Брест-Литовская, Луговая Свежесть Сыр Легкий 9%, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, кексы овсяные, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Савушкин Продукт Творог Мягкий Нежный 0%, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" 5%. lagi...
|
|
1494 kkal
|
Latihan:
Menonton Televisi - 2 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 40 menit, Duduk - 4 jam, Memasak - 1 jam dan 20 menit, Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 40 menit, Tidur - 6 jam, Istirahat - 8 jam dan 40 menit, Cuci Piring - 40 menit. lagi...
|
|