|
Fechando o dia comendo carbo apenas até o almoço e treinando pesado! 😅😅😅
|
3566 kkal
|
Lemak: 208,78g | Prot: 279,60g | Karb: 158,59g.
Makan Pagi: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Cacau em Pó (Não Adocicado), Itambé Leite Desnatado Pro, Quaker Aveia em Flocos, Ovo Mal Cozido. Makan Siang: Banana Prata, Salada de Agrião, Brócolis Cozido, Purê de Batata Baroa, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Makan Malam: Bertalha, Marília Queijo Prato Lanche, Omelete ou Ovos Mexidos. Camilan/Lainnya: Canela, Itambé Leite Desnatado Pro, Herbalife Rebuild Strength, Pasta de Amendoim, Ovo Cozido, Mãe Terra Semente de Linhaça, Verde Campo Natural Whey Doce de Leite, Queijo Minas, Amendoim. lagi...
|
|
5619 kkal
|
Latihan:
Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 23 menit, Treadmill - 24 menit, Elliptical - 22 menit, Angkat Besi - 1 jam dan 20 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 12 jam dan 31 menit. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Tacariju
|