|
Нашла рецепт диетических вафель с очень хорошим кбжу. Рецепт решила пересчитать только после того как съела все и поняла, что это был обед)) Но для завтрака такой вариант все равно хорош, от бананового мороженого можно и отказаться, это моя блажь.
|
1615 kkal
|
Lemak: 74,29g | Prot: 51,28g | Karb: 188,16g.
Makan Pagi: Лимонный Сок, Healthy Origins Органическая Спирулина, Печень Трески, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Lindt Горький Шоколад 85%, Sun Potion Rice Bran Solubles, Кофе (из Молотых Зерен). Makan Siang: Вафли овсяные с тыквой, Банан, Nutiva Кокосовое Масло. Makan Malam: Healthy Origins Органическая Спирулина, Индейка в Воке, Мистраль Гречка Отварная. Camilan/Lainnya: Natrol Лецитин, Greens Organics Чиа, Солнечная Фазенда Руккола, Пятерочка Сливы, Normula Овсяное Молоко, Дикси Персики Плоские, Перекресток Инжир Свежий. lagi...
|
|
 Komentar
16 Agu 18 oleh anggota: valeleather
|
хлопья овсяные - 40 г
мука кокосовая - 1 ст. л.
пюре тыквенное - 3 ст. л.
яйцо - 1 шт.
молоко - 20 мл.
разрыхлитель - 1 ч.л.
стевия в каплях - 1/8 ч.л.
Все смешать и запекать в вафельнице. Вышло 3 вафли.
Рецепт нашла в блоге @yagnetinskaya
Сверху банановое мороженое из замороженного банана взбитого с 2 чл молока.
16 Agu 18 oleh anggota: Виккикики
|
А КБЖУ, если не сложно, напишите, пожалуйста)
16 Agu 18 oleh anggota: Verlivia
|
КБЖУ будет плавать в зависимости от производителя кокосовой муки, у нее разная калорийность, так что сверяйте этот показатель, если важна точность. У меня мука Bergin с iherb.
КБЖУ на 1 вафлю: 85/4/2.8/11
На все три: 255/12/8/33.9
16 Agu 18 oleh anggota: Виккикики
|
Кбжу только на вафли, без мороженого!
16 Agu 18 oleh anggota: Виккикики
|
16 Agu 18 oleh anggota: Alexa Min
|
16 Agu 18 oleh anggota: Анастасия.71
|
На здоровье!) Сегодня сыну делала, он пока ел посмеивался над ЗОЖ и ПП, и что мне то наверное такое нельзя)) а когда узнал, что фактически съел овсянку, тыкву и банан, был удивлен)
16 Agu 18 oleh anggota: Виккикики
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Виккикики
|