저탄고지를 하고 느낀점
고기 좋아하시는 분들이 저탄고지 황제다이어트를 하시는거 비추천 드립니다.
왜냐하면 저탄고지 다이어트는 고기를 먹는 다이어트가 아니고
버터 아보카도 식용유(mct,올리브)등등을 주식으로 먹고 활동에너지를 얻는 다이어트입니다.
단백질하고 탄수화물은 서로 변환이 가능해서 단백질도 제한해야 합니다.
만일 지방만 섭취할 의지가 있으시면 14일 동안은 몸속의 간 근육속의 포도당을 사용해서
천천히 체중이 감소(주0.5~1kg)하다가 14일 지나 몸속 포도당이 다 고갈되면 몸속 지방이 분해되어 하루하루 급격하게 체중이 감소(주3~7kg)됩니다.
입에서 아세톤?맛이 강하게 날수록 더 급격하게 체중이 감소됩니다.
(단식하면 4일정도 지나면 입에서 강하게 아세톤향이 납니다.)
저탄고지는 초반14일 버티는게 힘든데 14일 지나면 체중감소하는 재미로 버티시면 됩니다.
그리고 14일 동안 치팅 한번하시면 치팅하신 날부터 다시 14일 버티셔야 하고
탄:1,단:2,지:7 비율로 하시면 됩니다.
진짜 급하게 감량하실거 아니시면 비추천입니다.
편하게 다이어트하시고 싶으시면 칼로리제한 추천드립니다.
