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Mas pode jantar? Pode sim! Um refeição leve e equilibrada não engorda ninguém! Arroz, alcatra grelhada, brócolis refogado e salada de pepino. Sobremesa? Gelatina. E mesmo assim não ultrapassei as calorias para hoje 🙂
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1362 kkal
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Lemak: 41,70g | Prot: 87,69g | Karb: 160,38g.
Makan Pagi: Margarina, Pullman Pão de Forma, Bolo de Milho, Leite Integral, Café. Makan Siang: Acelga, Hortifruti Suco de Tangerina, Elma Chips Batata Palha, Banana Ouro, Carne de Panela, Arroz Branco (Cozido). Makan Malam: Alcatra Grelhada, Pepino (Descascado), Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Sobremesa de Gelatina, Arroz Branco (Cozido). Camilan/Lainnya: Pudim de Leite Condensado. lagi...
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1805 kkal
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Latihan:
Hiking - 40 menit, Istirahat - 15 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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