生酮不是一直吃肉喝油
要正常吃正餐
額外搭配好油好的脂肪
這樣才健康
生酮是讓身體健康
不給身體發炎的食物
進而達到身體健康
順便有減肥效果
第一首要戒掉所有的醣類
水果。澱粉。根莖類食物
含糖飲料都不能吃
第二戒掉所有麵粉食物
麵條。麵包。餅皮。
勾芡食物。包子。
只要粉做的一律不吃
餅干/加工火鍋料一定不能吃。
就這麼簡單😊
努力維持三個月就很有效果了
當然有更嚴格的
要請您上Fb加入
歡樂生酮趣/酮好
這些生酮討論社團多了解一下囉
我是自己看書
還有參考社團大家的經驗
慢慢實驗成功的
前三個月非常嚴格執行生酮
目前努力維持中
大概是偶爾低碳
偶爾生酮這樣做搭配
唯有養成這樣飲食習慣
才會慢慢一直瘦
一直很健康喔
希望你也能成功😊