|
пробую выставить дефицит в 1900 ккал 😱, по ощущениям 1.5 месяца в профиците и поддержке достаточно))) начнём 🤗
|
1510 kkal
|
Lemak: 48,70g | Prot: 66,58g | Karb: 217,81g.
Makan Pagi: Савушкин Творог Нежный 5%. Makan Siang: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Савушкин Молоко 3,1%, Булгур (Вареный). Makan Malam: Савушкин Молоко 3,1%, Цикорий, Красная Фасоль в Томатном Соусе, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Пельмени из Говядины. Camilan/Lainnya: Рошен Молочный Шоколад с Ореховой Нугой, Яблоки Белый Налив, Кукуруза Вареная. lagi...
|
|
2441 kkal
|
Latihan:
Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam, Menonton Televisi - 2 jam, Bersepeda (Cepat) - 24 km/jam - 30 menit, Naik Tangga (Stairs) - 5 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 11 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 1 jam dan 25 menit. lagi...
|
|