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pessoal, o calculo aqui no app deu para ingerir 1500 cal, tô achando muito...
comecei no início do ano e eliminei 10 kilos, mas controlando tipo 1000 cal por dia ...
Agora a balança está estacionou e eu pensei que se voltar a fazer 1000 emagreço, mas depois não consigo manter esse ritmo pra vida todo ...
Tenho medo de descuidar...tipo ingerir as 1500 e engordar tudo de novo...
faz uns 20 dias q estou na mesma... mas estou ingerindo tipo 1200 a 1400...será que é por isso que a balança não desce mais?
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1237 kkal
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Lemak: 45,61g | Prot: 104,99g | Karb: 103,47g.
Makan Pagi: Mingau de Aveia, Itambé Manteiga Extra com Sal, Pão Integral. Makan Siang: Qualitá Suspiro, Alface, Espinafre (Folha ou Cortado, Congelado), Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Coxa de Frango, Contra-filé. Makan Malam: Morangos Congelados Não Adocicado, Sorvete. lagi...
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1699 kkal
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Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 15 menit, Istirahat - 15 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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 Komentar
faz 3 dias de só ovo e saladas verdes perde muito e sai do platô
12 Agu 18 oleh anggota: alcione-ft
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vc faz low carb ou flexi?
13 Agu 18 oleh anggota: Vanessanunes1908
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alcione, vou tentar fazer essa do ovo... obrigada
13 Agu 18 oleh anggota: Ellensw
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vanessa, na verdade não faço nenhuma muito certinho... mas prefiro a flexi.
o que faco é pelo que leio aqui e dou uma olhada no que os outros perfis comem...rs
mas eu não consigo ficar sem um carboidrato "ruim" por dia...tipo, se não como pao, acabo comendo pelo menos um biscoito recheado (mas antigamente era o pacote todo!!)
13 Agu 18 oleh anggota: Ellensw
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minha nutricionista falou assim: tá, o que vc quer que eu faça por vc? já falei, dimunuir massa, acucar e faz exercício, é simples! não voltei mais lá!!!
até falei desse site pra ela...pq queria q ela desse uma olhadinha no qu eu comia, mas saí da sala arrasada... e o resultado veio muito mais pelo que leio aqui do que pela ajuda dela...
13 Agu 18 oleh anggota: Ellensw
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Minha tia fez Ra mais estacionou... comia tudo integral ... Aí falei com ela e lhe apresentei a Low carb e o jejum intermitente em 7 dias ela eliminou 2.300 kilos. Ela tem 57 anos e é sedentária... A low carb e vida... E se vc focar consegue ficar sem carb facil não é mais com determinação e foco vc consegue
13 Agu 18 oleh anggota: alcione-ft
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Não fique tão bitolada com as calorias, e sim com a gordura, proteína, fibras e carboidratos líquidos que está ingerindo. Beba muita água. Corte farinhas, frutas com exceção do coco, morango, framboesa, abacate e maça verde. Corte batatas, arroz, leguminosas, açúcar, cenoura e beterraba.
13 Agu 18 oleh anggota: Kmatt.jornalista
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Caloriascto fora nao conto calorias e perdi 15 kg rpidinho.Va par low carb ou cetogenica.Come a vontade carne ovos peixe e a farinha pelas amendoa nozes e doces com adoçantes
13 Agu 18 oleh anggota: Millamello
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1500 kcal esta otimo abaixa no maximo pra 1400 menos que isso vai acabar sendo danoso pro seu corpo
13 Agu 18 oleh anggota: renantassi
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quando estaciona pode ser que esteja perdendo medidas ou é bom bater suaa calorias ou ultrapassar um pouco p dar um "susto" no seu metabolismo... pq se ficamos comendo mto abaixo q a nossa necessidade ele entende q ta faltando alimento e começa a armazenar gordura, rs
13 Agu 18 oleh anggota: anneamers
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Então, eu fiz o calculo dos macros necessário e vou me guiando por eles mais ou menos... sempre passo um pouco mas maximo 1400. Tomei por base 100p 100c 50g - mas sempre passo carbos e deficit proteinas, não deixa de ser pouco carbo... comparado a uma dieta comum. O site é IIFYM, porém em ingles.
13 Agu 18 oleh anggota: Vanessanunes1908
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Da um.choque no corpo com o dia do lixo 1 vez por semana ou a cada 15 dias, seu corpo vai entender que está tudo normal e vai continuar com o metabolismo acelerado e com isso a perca de peso, e não se esquece, se está levantando ferro não olhe tanto pra balança e sim pro espelho... um bjo e bons treinos!
13 Agu 18 oleh anggota: Doido966
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Sejarah Berat Badan Ellensw
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