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jantinha <3
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682 kkal
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Lemak: 37,73g | Prot: 70,00g | Karb: 14,28g.
Makan Pagi: Polenguinho Polenguinho Zero Lactose, Café, Coco, Amêndoas, Pistaches, Avelã. Makan Siang: Vagem Cozida, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Sadia Escondidinho de Frango. Makan Malam: Hellmann's Maionese, Carne do Peito de Frango, Seara Peito de Peru, Brócolis Cozido, Ovo de Codorna, Tomates Cereja. Camilan/Lainnya: Azeitonas, Tomates Cereja, Hellmann's Maionese, Carne do Peito de Frango, Queijo Meia Cura. lagi...
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 Komentar
Bom dia!
Qual a quantidade bde carboidratos diário em média devo consumir?
09 Agu 18 oleh anggota: jandi lima
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Para emagrecer é aconselhável até 30 gr de carbo livre diário.
09 Agu 18 oleh anggota: Wal Moreira
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Você pode fazer um cálculo 4g por kg de peso corporal
09 Agu 18 oleh anggota: marcelo.bigbone
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E quanto aos outro macro nutrientes - Proteína e gordura. Tenho 38 kg de massa magra, teria que consumir qual a quantidade de proteína e de gordura para perder o máximo^?
09 Agu 18 oleh anggota: izabellavaladares
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Ixi gente, pra falar a verdade eu não sei dizer. O que eu tento é estar próxima de 10%carb 50%gord e 40%prot. Mas nem sempre dá. Me esforço pra chegar o mais perto disso que eu puder + gastar mais calorias que consumo + ficar feliz comendo coisas gostosas e pré-selecionadas por terem baixo carboidrato. Tem funcionado.
09 Agu 18 oleh anggota: PerfilDaAna
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Obrigada galera pelas dicas
09 Agu 18 oleh anggota: jandi lima
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