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994 kkal
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Lemak: 51,74g | Prot: 76,65g | Karb: 62,48g.
Makan Pagi: Camil Bolacha de Arroz Integral, Ovo Mexido. Makan Siang: Arroz Branco (Cozido), Quiabo Cozido, Beterrabas, Feijão Vermelho, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Makan Malam: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Chuchu, Repolho, Ovo Frito sem Gordura, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Camilan/Lainnya: Abacate, Queensberry Geléia de Morango 100% Fruit, Pasta de Amendoim, Paozinho Fit da Natane . lagi...
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1916 kkal
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Latihan:
Pilates - 1 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 40 menit, Istirahat - 14 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Sejarah Berat Badan natanecst
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