|
Решила законспектировать здесь свои замеры от 09 июля 2018г. Почти на пике своего веса... Завтра буду делать замеры, надеюсь результат за месяц меня порадует :)
Итак,
Объём груди 119 см
Объем талии 103
Объём таза 118 см
Объём ляшки 76 см :D
Объем голени 45,5 см
Объем плеча 42 см
Объём на уровне пупка 117 см
По физ. активности моё расписание:
понедельник - кардио нагрузка + групповое занятие в бассейне. Но он к сожалению закрыт с 1 августа по 13 августа.
вторник - занятие с тренером в тренажерном зале. После трени 20 мин кардио и заминка.
среда - кардио нагрузка 40-45 мин на эллипсе с пульсом 120-130.
четверг - групповое занятие ZUMBA (+ бассейн и банька)
пятница - силовое занятие в тренажёрном зале или с тренером или выполняю её задания для самостоятельной работы (примерно час) + потом кардио 20 мин.
На выходных отдыхаю, стараюсь гулять.
|
1446 kkal
|
Lemak: 48,19g | Prot: 82,20g | Karb: 175,17g.
Makan Pagi: Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Fazer Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Каша. Makan Siang: Тимоша Рахат-Лукум с Фундуком, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Минтай Жареный, Гречка Вареная, Сиртаки Брынза. Makan Malam: Дыня, Сливочное Масло, Яйцо. Camilan/Lainnya: Нектарины, Избенка Творог Мягкий Обезжиренный, Грудка Индейки. lagi...
|
|