|
с апреля вернулась в зал и вес сразу взлетел вверх! питалась без особых развратов, с середины мая полный контроль питания и дефицит. но вот фигушки вам! вес стоял! НО объемы падали. с середины июля сменили тактику - перешли в режим легкой сушки - всё тот же дефицит без фаназизма( до 10% и ~1600ккал), многоповторка с легким весом или без веса вовсе, +45 минут кардио после трени. вес тут же отреагировал.почему?(от кардио? от дефицита? или ?) но! ВЕС не главное! в апреле я была примерно того же веса, но объемы были больше на несколько см. тренировки поменяли мой жир на мышцы. и это не может не радовать. С 1 августа ушла в плановый загул. Калории не считаю. как вернусь начну искать поддержку и выйду на профицит: надо строить мышцы!
|
 Komentar
тренер предупреждала: от силовых отекают мышцы - уйдут весА, уйдет и вес))
видимо, она права!
06 Agu 18 oleh anggota: Зими
|
Что значит утекают мышцы? Тоже вернулась в зал. 4 раза сходила. После среды присесть не могу , мышцы на ногах болят)а вот спина совсем не ощущается((
09 Agu 18 oleh anggota: Zaykova_O
|
А какая вам разница что вес стоит? Обьемы-то падают))) ориентируйтесь как выглядит тело, а не на вес)
09 Agu 18 oleh anggota: asheriya
|
Zaykova_O, ты Ольга?
Мышцы во время силовых "наливаются", отекают, задерживают воду. Как правило, вес увеличивается. Это норма.
Если сильно болят мышцы, возможно неадекватно высокая нагрузка или неверная техника, построение программы тренировок. Мышцы могут болеть, но это не должно мешать обычной жизни.
Спина не болит-это где? Какие мышцы?
15 Agu 18 oleh anggota: Зими
|
asheriya, я в курсе, что вес не объективный показатель. Гораздо приятнее смотреть на формы тела!
Вес- инструмент для отслеживания прогресса/регресса.
15 Agu 18 oleh anggota: Зими
|
Зими, да уже нормально с болью, прошла. Видимо после перерыва. Сейчас порылась в инете , нашла кучу новых, для себя, упражнений, работаю)))))
15 Agu 18 oleh anggota: Zaykova_O
|
15 Agu 18 oleh anggota: Zaykova_O
|
Ольга, мой тренер консерватор) нет ничего лучше старой доброй базы))
Есть теория, что нужно программу выполнять не меньше месяца(к примеру). Если на подобранные упры тело реагирует-значит нет смысла их менять. То есть тренер категорически против менять программу каждую тренировку. Мышцы в шоке и не понимают, что от них хотят)
15 Agu 18 oleh anggota: Зими
|
Ох, так все сложно( я занимаюсь сама, без тренера. Просто уже тошнит от одного и того же. Сейчас хочу попробовать новые или хорошо забытые старые и определиться с любимыми ))) просто раз со старыми особого эффекта нет, значит, что-то не то?
15 Agu 18 oleh anggota: Zaykova_O
|
Зайка, ты куда подевалась????! Давно не пишешь...
😘
17 Agu 18 oleh anggota: shadow1986
|
Я в отпускном загуле, на море)) ем плюшки)) но бока вроде не выросли😂
17 Agu 18 oleh anggota: Зими
|
17 Agu 18 oleh anggota: shadow1986
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
|