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Gente sou nova aqui as calorias do dias por exemplo 1,800 tem q ser gasta o total de 1,800 por dia pq acho impossível só com exercícios?
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1410 kkal
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Lemak: 55,31g | Prot: 72,77g | Karb: 163,86g.
Makan Pagi: Pão Francês sem Miolo, Banana Prata, Sabor da Terra Semente de Chia, Café com Açúcar, Omelete. Makan Siang: Tambaú Doce de Goiaba Cremoso, Suco de Manga, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Baião de Dois, Trufa de Chocolate. Makan Malam: Itambé Leite em Pó Integral Nolac, Sabor da Terra Semente de Chia, New Millen Whey Protein Waxy Maize. Camilan/Lainnya: Parati Bolacha Maria, Batata Doce Frita, Ovo Frito, Café com Açúcar. lagi...
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1813 kkal
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Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 50 menit, Istirahat - 15 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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