|
так-с ем больше на 150 калорий где-то. вес не растет. может это мой новый калораж и зря я парюсь? подниму за счёт жиров. белка и так завались, углеводов мне не очень можно, сахар...
|
42,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,4 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1389 kkal
|
Lemak: 51,09g | Prot: 154,67g | Karb: 85,09g.
Makan Pagi: Савушкин Продукт Нежный Творог Мягкий 0%, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" 5%, Кокос, Луговая Свежесть Сыр Легкий 9%, Яичный Белок, Яйцо Куриное, Помидоры. Makan Siang: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Луговая Свежесть Сыр Легкий 9%, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Баклажан. Makan Malam: От Мартина Семечки Отборные, Савушкин Продукт Сметана 15% Брест-Литовская, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Болгарский Перец, Баклажан, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Простоквашино Молоко 2,5%, Мрия Желатин. Camilan/Lainnya: ASICH Кофейные Зерна в Шоколаде, Кокос, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" 5%, Савушкин Продукт Нежный Творог Мягкий 0%. lagi...
|
|
1443 kkal
|
Latihan:
Belanja - 15 menit, Memasak - 50 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 35 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam dan 20 menit, Istirahat - 8 jam, Tidur - 5 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
Нало пробовать!) Сколько сейчас получается?
04 Agu 18 oleh anggota: Sweettoy123
|
Жиров всегда мало, сейчас с горем пополам 40 грамм, иногда даже до 50 дотягиваю
04 Agu 18 oleh anggota: DarkMary1984
|
я подняла на 200 кал, но вес пока стоит...
04 Agu 18 oleh anggota: ТанькаВырвиГлаз
|
ТанькаВырвиГлаз, меня очень напрягает то, что я не могу корректировать расход физических нагрузками. Только получается питание. А кушать хочется постоянно. Прям не могу с собой справиться. Пока утешает то, что вес не растет, не мне кажется это ненадолго
04 Agu 18 oleh anggota: DarkMary1984
|
а на сколько едите？может и правда маловато？я начинала с 1350, сейчас 1600. но особо вес не снижается. хожу в тренажерку примерно два раза в неделю и один-два раза на групповые. стараюсь пешком ходить. но расход свой вообще не учитываю, только слежу за питанием.
04 Agu 18 oleh anggota: ТанькаВырвиГлаз
|
Питаюсь на 1400, но из физнагрузки только домашние занятия на руки и пресс и на одну ногу, предвигаюсь на костылях. Ну на работу ещё, это минут 40... Ну по дому да в магазин. Жду консультацию как манну небесную, хоть служат когда операция... Набирать вес нельзя кстати
04 Agu 18 oleh anggota: DarkMary1984
|
Я сегодня сгрызла горстку фисташек... сразу +20 к жирам! Жуть 😥
04 Agu 18 oleh anggota: Sweettoy123
|
DarkMary1984 вообще 1400 как раз самое то без нагрузок... ну и организм же борется с недугом, там же огого какой расход калорий идет.
04 Agu 18 oleh anggota: Sweettoy123
|
Sweettoy123, ну да ,может быть, борется с воспалением. Но вообще у меня ща руки и спина ого-го как накачались, ну и пресс. А мне вот орехи нельзя, хотя я семечки подгрызаю потихоньку.))) Авокадо приличное нашла вчера
04 Agu 18 oleh anggota: DarkMary1984
|
DarkMary1984 о! Авакадо это здорово!))) Жаль, что орехи нельзя... с ними конечно очень просто выполнять и перевыполнять план по жирам)
04 Agu 18 oleh anggota: Sweettoy123
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan DarkMary1984
|