Jurnal Figaverde, 02 Agu 18

Mi dieta se basa en comer mucho carbohidrato y como ven no pasa nada !!! Son mitos cuando dicen que es mucho carbohidrato ... (pero ojo depende de qué tipo de carbohidrato sean no todos son buenos como la comida chatarra harinas refinadas etc etc ) solo debes cuidar tu alimentación como demasiada fruta 🍇 🍌 muchos bananos duraznos etc batidos me hago con suplementos como la espirulina la chorella la maca son potenciadores para perder peso de manera súper saludable y que nos aporta infinidad de nutrientes !!! Almuerzo garbanzos con mucha verduras siempre me baso en hacer dieta ayurvedica me ha ayudado demasiado !! La amo 

Como haces los garbanzos? Podrías dar la receta por favor? 

Hola. Felicitaciones. ¿En qué peso arrancaste?  

Normalmente arranque con 63 hice haciendo la dieta ayurveda y todo y luego aquí en esta aplicación empecé ya teniendo 57 

Que cantidad de garbanzos comes al día ? 

Entre 50 gramos y 75 gramos de garbanzos igual con el arroz lentejas y frijoles 50 gramos los peso en seco y luego los dejo remojando toda la noche y al toro día los pongo a cocinar !!! 

Mejor dicho todo lo que son farináceos ( garbanzos frijoles lentejas arroz etc etc ) como de 50 a 70 gr tengo una dieta que me recomendó una nutricionista pero es’vegana y me ayudo terrible el que lo quiera con mucho gusto 

Gracias por la respuesta, me puedes decir cuántas calorías tienen los 50 gr de garbanzos por favor. 

Tiene 82 calorías 

Me puedes dar el dato gracias 

Cuál dato ?? « Fastidio13 » jajajaja 

Hola quisiera saber como es tu dieta... o que consejos me darías... gracias  

Hola maleja, pues mira mi dieta aunque no lo creas es puro carbohidrato !!! Si si no te sorprendas !! 80 % de carbohidrato ! La gente se alarma se mortifica “ ay pero como puedes comer tanto y que esto que aquello “ pues son mitos me alimento de mucha fruta desayuno batidos que son por ejemplo me hago un batido de 1 banano con durazno espinacas , apio y agua de coco de aperitivo o snack me como una manzana o mango o cualquier fruta ... de almuerzo como farináceos quiere decir ( 70 gramos de garbanzos o de arroz o de frijoles o de lentejas etc etc con verduras brócoli zucchini espinacas , con tofu pero si comes carne en vez del tofu come 200 gr de pollo cocido preferible pechuga en la tarde come más fruta !! Y toma agua ... luego en la cena tomate una sopa de verduras echa por ti misma con verduras frescas y 200 gr de pollo de atún o carne blanca evita la carne roja estas tienen muchas hormonas inyectadas y se ha demostrado que es muy mala yo soy vegana y no consumo carne pero si eres de las que comes carne te aconsejo carne blanca ( siempre la pechuga , conejo pavo etc y pescado blanco ) la cuestión es variar siempre hacer ricas recetas y siempre midiendo los pesos pero tampoco es cuestión de matarte siempre mis snacks son frutas !!! Evitó los fritos , si quiero comer helado hay helados veganos muy bajos en calorías !! Siempre intento alimentarme siempre natural yo evito las harinas los pasteles todo eso olvídalo al menos de que sea pan 100 integral intenta hacer siempre tus comidas y no comprarlas hechas en las calles bueno es mi consejo 

Que buenos tus avances! 👏🏼 aunque ten en cuenta que si consumes 80% carbohidratos estás dejando un 20% entre grasas y proteínas lo cual es excesivamente bajo ⚠️ y son igual de importantes que los carbohidratos. Si tienes en cuenta el crecimiento muscular, incluso hay que darle más prioridad a la proteína que es el macro nutriente que más contribuye a la creación y mantenimiento del músculo. Entiendo que no consumes proteínas animales pero seguro hallas proteínas vegetales que te ayuden con eso, ya que lo recomendable es mínimo 2gr de proteína por kg de peso 👍🏼 

Gracias Laura claro que tengo muy en cuenta la cuestión de la proteína todos los días tomo proteína de cañamo que es mi proteína vegetal si hay alguien que está más que consiente de la proteína soy yo !!! Y si como mucho carbohidrato pero el carbohidrato bueno nunca ha sido malo el carbohidrato también me aporta proteínas como los farináceos los garbanzos lentejas frijoles etc !! Aparte tomo mis licuados con mucha proteína de cañamo , espirulina y chorella lo cual si hacemos cálculos tiene más proteína que la carne vacuna ... entonces si hay alguien consiente de eso esa soy yo y por ahora ando contenta con la dieta , tomo mis suplementos de vitaminas y jamas me puede faltar la B12, omega3, y vitamina D esenciales en mi dieta !! Gracias Laura por tu aporte ! 

hola disculpa tengo una duda quiero saber si puedes aclararmela he averiguado de la espirulina pero me han dicho que una vez que deje de tomarla voy a recuperar mi peso antiguo o un poco mas de lo que pesaba, eso es verdad? y osea yo como muy poco hago una dieta muy estricta y hago ejercicio 6 veces a la semana.