|
Проблема: завтрак на 370 ккал еле влез, зато к обеду вполне проголодалась, но и обед на 200 ккал получился... Вопрос: как заставить себя есть по 400 ккал за раз и слишком ли я грешу, когда ем творог после вечерней тренировки, за 2-3 часа до сна?
|
1031 kkal
|
Lemak: 48,79g | Prot: 98,65g | Karb: 45,90g.
Makan Pagi: Магнит Пошехонский Сыр 45%, Помидоры, Стародворские Колбасы Колбаса Вязанка со Шпиком, Сваренное Вкрутую Яйцо. Makan Siang: Консервированный Тунец, Гречка Отварная. Makan Malam: Огурец (с Кожурой), Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Зеленый Листовой Салат, Куриное Филе Вареное, Вареное Яйцо, Лук. Camilan/Lainnya: Эссен Продакшн Конфеты "Золушка", Яичный Белок, Белый Город Молоко 2.5%. lagi...
|
|
3387 kkal
|
Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 2 jam, Bikram Yoga - 7 menit, Istirahat - 13 jam dan 53 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|