|
Мда, Вот и доброе утро. вчера выполнила все нормы кбжу, тренировка, вечером час на велосипеде. Есть хотелось, сладкого безумно - сдержалась.....и плюс 100гр((((( расстроена...... понимаю, что это промежуток и все впереди, но так тяжело эти первые дни даются.
|
66,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 3,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1269 kkal
|
Lemak: 50,92g | Prot: 99,86g | Karb: 114,67g.
Makan Pagi: Сыр Грана Подана, Виолет Сыр Творожный с Зеленью, Малина, Пискаревский Молоко 2,5%, Яйцо Куриное, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. Makan Siang: 365 Мармелад со Вкусом Малины, Сербская Брынза Сербская Брынза, Bonduelle Оливки без Косточки, Желтый Сладкий Перец, Огурец (с Кожурой), 365 Филе Куриное без Кожи, Помидоры. Makan Malam: Лента Бальзомический Уксус из Ленты, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Болгарский Перец, 365 Филе Куриное без Кожи. Camilan/Lainnya: Помидоры, Крыжовник, Пискаревский Кефир 2,5%, Крыжовник, Пискаревский Творог 5%. lagi...
|
|
2309 kkal
|
Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 1 jam, Belanja - 40 menit, Memasak - 30 menit, Angkat Besi - 1 jam, Cross Training - 10 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 12 jam dan 40 menit. lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|