|
"Dieta" flexivel, já e estilo de vida..Amo muito
|
1615 kkal
|
Lemak: 60,60g | Prot: 60,15g | Karb: 210,57g.
Makan Pagi: Pullman Pão de Forma Integral 12 Grãos, Margarina, Quaker Aveia em Flocos, Limonada, BH Leite Integral, Pão Francês. Makan Siang: Limonada, Soya Óleo de Soja, Contra-filé, Macarrão sem Carne com Molho de Tomate, Feijão Carioca Cozido TACO (sem Outro Preparo), Arroz Branco (Cozido), Banana. Makan Malam: Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo, Arroz Branco (Cozido), Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Soya Óleo de Soja, Feijão Carioca Cozido TACO (sem Outro Preparo), Açúcar, Delícia Margarina Delícia Cremosa, Mandioca Cozida. Camilan/Lainnya: Quaker Aveia em Flocos, Banana, BH Leite Integral, Plus Vita Pão de Forma Integral 12 Grãos. lagi...
|
|
 Komentar
Como que funciona esse dieta flexível?
01 Agu 18 oleh anggota: Brunnaselena
|
Falando o básico... A Dieta flexível é uma estratégia/dieta que você terá controle do que se come, você irá calcular o seus macros(carboidrato, gordura e proteína) juntamente de micros (vitaminas, fibra, minerais)Tem um site (TDEE) lá ele calcula seus dados e estima quanto seu corpo gasta udo dependerá do seu objetivo, tem o cutting (você precisará estar em deficit calórico sustentável, assim emagrecer)Tem o BULKING que você come mais do q gasta, para ganhar massa/peso. E a manutenção (você mantém o peso Você tendo feito seu cálculo. Você precisa de uma balança, para pesar seus alimentos corretamente e bater seus macros diários, bom... A flexibilidade pode ser encaixada da seguinte forma você pode ter 80% SAUDÁVEL e 20% COM ALIMENTOS MENOS NUTRITIVOS (chocolate, doce, empadas, pizza) Tem
01 Agu 18 oleh anggota: Enelytlf
|
Te indico procurar vídeos do Gabriel Arones, Gorgonoid, Caio Batura(Botura sla kk) no instagram eu amo e admiro Pauladietaflex, Drifitlife
01 Agu 18 oleh anggota: Enelytlf
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Enelytlf
|