Jurnal stanoga, 31 Jul 18

Stanoga, ninguém engorda comendo feijão, mas quando o objetivo é emagrecer ele não ajuda em nada. O que o pessoal geralmente confunde é que feijão não é PÁLEO, por ser uma semente leguminosa, com diversos fitatos e anti-nutrientes. Resumindo: Se precisa perder muito peso, evite o feijão. Se faz páleo para ter saúde, evite o feijão. Se precisa perder pouco peso e gosta de feijão, coma com moderação. Espero ter esclarecido sua dúvida. 

Muito obrigada!!!  

low carb é apenas uma estrategia com cerca de 40% das calorias totais . Pode fruta , arroz, feijao , leite . mas tudo numa estrategia bem montada . Qualquer coisa visite um nutri.  

40% de carboidrato ou menos , das calorias totais *** 

Stanoga eu também não entendo o pq de o feijão sempre ser taxado como vilão, eu como sempre e só me faz bem. Se gostar de preferência ao feijão preto ele é ainda mais rico em fibras. 😘 

Feijão pode sim na low carb, porém na fase de manutenção de peso, pq ele dificulta o emagrecimento quer perder peso não é aconselhado mas quando atingir o peso ideal não à problema nenhum. 

Não dificulta não gente . De onde voces estão tirando esses dados ? 

Nunca deixei de comer feijão, com déficit calórico vc emagrece comendo até pedra rs. 

Eu como uma vez por semana. Não Largo meu pretinho delicioso. 1 concha e fico feliz!  

Stanoga, o princípio da low carb é comida de verdade, bicho e planta. Então feijão pode sim. Porém vai depender do seu objetivo e da sua estratégia de emagrecimento. Até 150g/dia de carbo ainda é low carb, se está com vontade, faça caber dentro das suas contas. Eu ñ deixo de comer nada que tenho vontade dentro dessa pegada de comida de verdade e das minhas contas diárias de carbo (30g-50g/dia). Feijão nem tem tanto carbo assim, tudo depende da quantidade. 😉 

Pq seria déficit calórico 

Giza, déficit calorico é quando vc ingere menos calorias do que gasta - ou gasta mais do que ingere. Todo mundo tem uma TMB, taxa metabólica basal, calcule ela numa das muitas calculadoras da internet (tdee calculator por exemplo); assim vc saberá qual a quantidade energia precisa para viver/ ou viver sedentariamente ou mais ativo etc. Com esse valor, baseado no seu estilo de vida, vc pode comer menos calorias do que gasta e assim perder peso. No meu emagrecimento usei 1200 kcal diários, e quando comecei as atividades físicas fiquei em 1500. Hj q não quero mais emagrecer, estou em 2000 kcal diários. 

Eu como feijão, com moderação, e não é todos os dias, é claro. Nunca interferiu no emagrecimento.