А я по примеру vasiedd ушла в воскресный зажор - вчера не взвешивалась, калории не считала. Цифры приятно удивили! С новым энтузиазмом захожу на второй шестидневный круг подсчёта кл на 2200 💪🏽 А вы устраиваете себе подобный отдых от кухонных и напольных весов?)))
|
57,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,2 kg.
Sisa: 4,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2197 kkal
|
Lemak: 73,22g | Prot: 125,65g | Karb: 259,37g.
Makan Pagi: Билла Зефир Ванильный, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Б.Ю. Александров Сырок Творожный в Молочном Шоколаде 5%, Яблоко Зеленое, Вареное Яйцо, Избенка Молоко 3,2%. Makan Siang: Вдохновение Шоколад Грецкий Орех Грильяж, Nescafe Кофе 3 в 1 Классик, Б.Ю. Александров Сырок Творожный в Молочном Шоколаде 5%, Помидоры, Кинза, Курица Вареная. Makan Malam: Billa Сырок Творожный Глазированный, Вдохновение Шоколад Грецкий Орех Грильяж, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Избенка Молоко 3,2%, Ашан Персик Свежий. Camilan/Lainnya: Билла Зефир Ванильный, Billa Сушки с Маком. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|
1 sampai 20 dari 32
Komentar
У меня почему-то зажор приходится на середину недели) а еще люблю калорийность повышать по средам) не знаю, откуда что берется))))
30 Jul 18 oleh anggota: Кыса Воробьянинов
|
2200?? И худеете? Как так?
30 Jul 18 oleh anggota: azel2003
|
Кыса, не, на буднях дома, как правило, - норм вообще. А вот в гости - на выходных! Туда со своими весами не припрешься крутить носом: «ммм, а чем салатик заправляли? а на каком масле жарили? упаковка от тортика осталась со штрихкодом?» 😂
30 Jul 18 oleh anggota: Dariyakuz
|
Azel2003, я только с неделю как пришла в фс. Сама ничего не знаю, ничего не видела, ничего не брала 🤗 Спросите у Малефисенты! Это она меня сразу в оборот взяла! Высчитала 2200 кл на 20/33/47 - вот жру и стараюсь этому придерживаться.
30 Jul 18 oleh anggota: Dariyakuz
|
Как можно к ней обратиться? Это платно? В личку здесь никому не напишешь..
30 Jul 18 oleh anggota: azel2003
|
azel2003, у меня в подписках найдите, Малефисента 666, напишите под любым постом или просто почитайте ее выкладки
30 Jul 18 oleh anggota: Кыса Воробьянинов
|
azel2003, если нужно кбжу посчитать, я могу помочь, напишите рост вес и возраст
30 Jul 18 oleh anggota: Кыса Воробьянинов
|
На напольные вообще не смотрю - весь результат в зеркале, а от кухонных постепенно отхожу, за долгое время вывешиваний и подсчетов в большей степени получается на глаз)
30 Jul 18 oleh anggota: 457008
|
Кыса Воробьянинов, 38 лет, вес уже 65🙄 рост 156см
30 Jul 18 oleh anggota: azel2003
|
Azel, да, зайдите к ней на страницу и поселитесь там))) ликбез по грамотному питанию у неё не манетизирован
30 Jul 18 oleh anggota: Dariyakuz
|
457008, это ж сколько лет Вы еду взвешивали, что на глаз уже всё калькулируете? Или питание не очень-то и разнообразное?
30 Jul 18 oleh anggota: Dariyakuz
|
Рацион довольно однообразный, т.е. сыр, курицу, орехи и прочее уже на глаз, да и многие порции можно высчитать по упаковке (крупы в пакетиках, шоколадки, батончики, хлеб в нарезке и т.д.)
30 Jul 18 oleh anggota: 457008
|
azel2003, поддержка 2010кал, похудение 1610, Жиры 60 гр. Белок от 90 до 120, остальное угли. Если занимаетесь спортом, то к этой цифре плюс 200-250кал.
30 Jul 18 oleh anggota: Кыса Воробьянинов
|
Кыса Воробьянинов, спасибо большое
30 Jul 18 oleh anggota: azel2003
|
457008, я за однообразие тоже, да. Чем проще - тем проще, как ни странно 😆 Вон муж у меня года 2 на завтрак есть гречку или омлет, на обед что дадут (бизнесланч на работе или дома что-то из топора), на ужин курагрудку с помидором ИЛИ огурцом 😂 Балует себя сыром! Занавес! И ничего, счастлив)))) говорит, не в еде счастье)))) думаю, брешет! Просто не хочет меня обидеть 😆
30 Jul 18 oleh anggota: Dariyakuz
|
Даша, не брешет) у меня рацион тоже один и тот же) не надоедает) я могу вечно есть макароны, курицу и огурцы))
30 Jul 18 oleh anggota: Кыса Воробьянинов
|
Кыса, а Кыса))) а можете в студию сюда формулу подсчёта этого скинуть? Хочу себя пересчитать, тк наконец рост измерила свой правильно - 167 см! Была уверена, что 172 💃🏻 Ан-нет!
Или, если не сложно, с моими цифрами сюда вбить данные.
Рост 167, вес 58 (пусть так, уже не 59 же ж), 30 лет, образ жизни лежачий, кормлю малыша.
Если времени нет, - ничего 🤗
30 Jul 18 oleh anggota: Dariyakuz
|
Да не, от человека зависит)) Я просто подобрала себе рацион из вкусных для меня продуктов, поэтому могу их есть долгое время и получать удовольствие) иногда правда случаются замены по типу какую кашу ем с утра и с чем тосты на перекус)
30 Jul 18 oleh anggota: 457008
|
Даша, я считаю по формуле Миффлин сан Жеора, 2120 кал поддержка, похудение 1700 кал, плюс ГВ 500 кал, выходит 2200 где то. В интернете полно формул
30 Jul 18 oleh anggota: Кыса Воробьянинов
|
457008, что сегодня ели, если не секрет?)))
30 Jul 18 oleh anggota: Dariyakuz
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Dariyakuz
|