|
Jätän toistaiseksi kalorien mittailun, merkkaan vain painon. Jos paino pyrkii nousemaan, niin alan sitten katsomaan tarkemmin. Rasva/proteiini-suhdetta viilailen myöhemmin jos siihen on tarvetta. Vaikea muuttaa totuttuja syömisiä.
|
73 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,4 kg.
Sisa: 1,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2225 kkal
|
Lemak: 88,69g | Prot: 74,72g | Karb: 279,83g.
Makan Pagi: Murtolan Hamppufarmi Kylmäpuristettu Hamppuöljy, Kotimaista Mutakakku, Pekan Leipä Voipehmopalat, Yrttitee, Fazer Alku Kaurapuuro, Oivariini Vähemmän Suolaa, Jenkki Professional Täysksylitolipurukumi, Chiquita Banaani, Pirkka Suomalainen Mustikka, Paistettu Kananmuna, Hanavesi. Makan Siang: Valio Oddlygood Kaurapohjainen Gurtti Mustikka, Jenkki Professional Täysksylitolipurukumi, Paistettu Kananmuna, Vihersalaatti, Jauhelihapihvi, Hanavesi. Makan Malam: Coca-Cola Coca-Cola, Pepperonipizza (36 Cm), Juustopizza Kasviksilla, Juustopizza Kasviksilla (Ohut Pohja). Camilan/Lainnya: Snellman Kevyt Kotimainen Meetvursti, Pekan Leipä Voipehmopalat, Oivariini Vähemmän Suolaa, Yrttitee, Tomaatit, Klementiinit, Hanavesi, Hanavesi, Pensasmustikka, Pirkka Eteläafrikkalainen Vihreä Siemenetön Rypäle, Hanavesi, Hanavesi, Hanavesi, Hanavesi. lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Olen kokenut vapauttavana sen, että luovuin kalorien laskemisesta ja ruokien punnitsemisesta. Ylläpidin aluksi tarkkaan laskemalla, mutta noin 5 kk jälkeen siirryin kokeilemaan osaisinko syödä fiksusti ilman tiukkaa kontrollia. Ihan ok on mennyt. 😅
29 Jul 18 oleh anggota: J0hQ
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan purkkis
|