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😒 der Urlaub hat ganz schön reingehauen. Nicht mehr u70 😖 aber ich war zwei mal auf Mallorca joggen.
Na ja, nun geht’s wieder normal weiter. Kcal zählen und drei mal die Woche super. 👍🏼
Ich hoffe, dass es dann wieder schnell unter 70 kg geht.
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70,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,5 kg.
Sisa: 11,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1593 kkal
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Lemak: 45,21g | Prot: 133,51g | Karb: 160,78g.
Makan Pagi: Milch 1,5%, Inkospor X-Treme Whey Protein, Pfirsiche, Myline Eiweißpulver Vanille, Milbona Skyr Pur. Makan Siang: Schöller Himbi, REWE Baguette, Thermomix Mediterraner Käseaufstrich, Gemischter Salat, Metzgerfrisch Lachsfleisch Geräuchert. Makan Malam: Inkospor X-Treme Protein Pack Classic, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Flasche), Tomaten, Bonbel Joghurt Leicht, Gut & Günstig Gouda Leicht, Dinkelvollkornbrot. lagi...
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Memperoleh 0,8 kg dalam 1 minggu
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