О том, что недосып ведёт к перееданию, слышали, наверное, все. И я сама на себе это не раз испытывала(. Но, пожалуй, ещё больше, чем на питании, недосып сказывается на режиме тренировок! Вот вчера по глупости люто не выспалась (а не надо было в инсте зависать до 12ти). Слава богу, на переедании это не сказалось, а вот треня моя, увы, накрылась медным предметом =). Я планировала сходить в зал после работы, но под конец дня обнаружила себя дремлющей перед компом и поняла, что на никакую силовую в таком состоянии не способна. =( Тогда было принято стратегическое решение влить в себя 300 мл капучино и немного пройтись по направлению к дому - хоть какое-то кардио)). И то ли плохой кофе сделал своё дело, то ли позитивные песни "Пиццы" в плеере - но я дошла пешком аж до самого дома! (а это, на минуточку, 14 км). И ещё дома упражнения на пресс поделала. Зато сегодня чудесно выспалась - совершенно другие ощущения в теле, горы готова свернуть =) Всё-таки сон - это святое, высыпайтесь, люди). И не пропускайте тренировки! ))
р.s. А что, если делаешь запись с компа, тут смайликов нет, да?..
|
1723 kkal
|
Lemak: 90,03g | Prot: 111,30g | Karb: 120,92g.
Makan Pagi: Азбука Вкуса Творожник с Малиной, Омлет или Яичница. Makan Siang: Куриные Грудки (Запеченые), Гречка с Овощами. Makan Malam: Домик в деревне Молоко 2,5%, Яйцо, Пятерочка Донат с Клубничной Начинкой, Куриные Грудки (Запеченые), Гречка Отварная. Camilan/Lainnya: Optimum Nutrition Протеиновый Коктейль , Сахарный Песок, Кофе (из Молотых Зерен), Кокосовое Молоко, Valio Сливки для Кофе 10%. lagi...
|
|
2548 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 12 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 1 jam dan 11 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Istirahat - 6 jam dan 37 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
|