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oi pessoal...alguém da low carb pode me dizer qual e a melhor porcentagem de carbos..gorduras e proteíbas para configurarmos as metas?
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1394 kkal
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Lemak: 113,98g | Prot: 41,41g | Karb: 69,16g.
Makan Pagi: Leite de Coco Caseiro, Pasta de Amendoim, Queijo Mozzarella, Ovo. Makan Siang: Borges Azeite de Oliva Extra Virgem, Brócolis, Alface de Folha Verde, Berinjela Cozida, Queijo Mozzarella, Pepino (Descascado). Makan Malam: Queijo Mozzarella, Berinjela Cozida, Brócolis, Repolho Verde Cozido, Abacate. Camilan/Lainnya: Coco Seco. lagi...
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25 Jul 18 oleh anggota: giselleeeray
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Eu vou te passar o que eu fazia. Proteína você calcula 1 a 1.5 gramas por kg que vc pesa. Carbos até 20g total. E gordura o que sobrar pra completar os 100%
25 Jul 18 oleh anggota: Feryss
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seu peso e sua meta é igual o que eu tava
25 Jul 18 oleh anggota: Feryss
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Feryss muito obrigada pela ajuda...vc ainda faz?To precisando de ajuda..tenho mts duvidas ainda..vou configurar como vc falou
25 Jul 18 oleh anggota: glaucia.jo
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os carbos sao os normais né?não os liquidos...
25 Jul 18 oleh anggota: glaucia.jo
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Os carbos coloca no total, mas o que conta mesmo é o líquido. Se passar um pouco de 20 por causa de fibra, não tem problema. Eu faço low carb ainda, mas aumentei para 50g de carbo.
25 Jul 18 oleh anggota: Feryss
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Ferys to tent nos 50 g tb..de total..to.indo bem assim..obrigada
26 Jul 18 oleh anggota: glaucia.jo
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Siiimm. E pelo que vi vc é vegetariana então 20 seria muito pouco pra ti mesmo. Vai nesse que vc tá fazendo e gostando e segue firme que vai dar certo!
26 Jul 18 oleh anggota: Feryss
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oi Leandrooo mt obrigada p td q vc escreveu!!Quero muito a low carb só to precisando me ajustar...principalmente por ser vegetariana..tenho medo de comer mt ovo pois em cd lugar leio uma coisa..queria te mostrar minha meta de hj..nao consegui ...faltou equilibrar mais...vc usa whats?Podiamos trocar informacoes rs..o meu é 11 989548881..obrigada e fiquei feliz por saber q vc perdeu tanto já!!
26 Jul 18 oleh anggota: glaucia.jo
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O meu está configurado 10% carbs, 20% proteína e 70% gordura das calorias consumidas. E coloquei um déficit diário de 500 calorias.
26 Jul 18 oleh anggota: Kerubin3
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