Tanggal Mulai: 17 Feb 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 52,8 kg
19 Apr 22	60 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	59,4 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	60,1 kg	Cukup Baik
23 Mar 20	56,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	54,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	55 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	54,5 kg	Cukup Baik
19 Des 19	53,3 kg	Cukup Baik
25 Des 18	55,6 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	55,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 17	53,9 kg	Cukup Baik
04 Jun 17	54,1 kg	Cukup Baik
31 Mei 17	54,4 kg	Cukup Baik
28 Mei 17	56 kg	Cukup Baik
01 Apr 16	53,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 16	53,8 kg	Cukup Baik
17 Feb 16	52,8 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 21 Agu 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 48 kg Berat Awal: 50 kg
16 Feb 16	52,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 16	54,2 kg	Cukup Baik
02 Jul 15	53,7 kg	Cukup Baik
30 Jun 15	54 kg	Cukup Baik
15 Jun 15	53,7 kg	Cukup Baik
14 Jun 15	54,1 kg	Cukup Baik
12 Jun 15	54,6 kg	Cukup Baik
11 Jun 15	54,8 kg	Cukup Baik
10 Jun 15	55,3 kg	Cukup Baik
31 Mar 15	52 kg	Cukup Baik
23 Mar 15	52,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 15	52,6 kg	Cukup Baik
16 Mar 15	52,8 kg	Cukup Baik
13 Mar 15	53,2 kg	Cukup Baik
19 Feb 15	52,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 15	51,8 kg	Buruk
15 Jan 15	51,9 kg	Buruk
19 Des 14	52,9 kg	Buruk
02 Des 14	52,8 kg	Buruk
11 Nov 14	53,1 kg	Buruk
06 Nov 14	53,6 kg	Buruk
22 Okt 14	53,9 kg	Buruk
07 Okt 14	54,4 kg	Buruk
23 Sep 14	55 kg	Buruk
26 Agu 14	56 kg	Buruk
15 Sep 13	49 kg	Cukup Baik
13 Sep 13	49,4 kg	Cukup Baik
12 Sep 13	49,8 kg	Cukup Baik
10 Sep 13	49,6 kg	Cukup Baik
09 Sep 13	49,3 kg	Cukup Baik
21 Agu 13	50 kg	Tidak Berlaku