Jurnal vasiedd, 23 Jul 18

Nata-li, я за отсутствие спасательного круга! Поплавки в счёт не берём. Если они в виде бонуса тоже сдуются, - я переживу))) 

2200 нормально для вашего положения и параметров 

Ivolgamos, да-да, это Андрей - очень крутой человек и по совместительству мой друг. У одного холодильника слёты по ночам устраиваем 😎 

Dariyakuz, при обычном состоянии при минимальной активности поддержка 2150кал, похудение 1720кал. При ГВ плюс 500 кал. 

Malefisenta666, спасибо! Посмотрите, пожалуйста, что я сегодня наела)) что из этого было лишним? И общее соотношение бжу? Или мне надо стремиться к какой-то другой кривой? 

Кыса, ок, оставляю 2200 кл. Посмотрим неделю, что скажут весы! 🤦🏽‍♀️ 

Даша, сегодня все гуд кроме белка, его через чур много) а остальные дни это действительно ваш рацион? Если да, то вы недоедаете ужасно.  

Кыса, нет это не мой рацион, это моя лень)))) Но вот друг решил поделиться весами, - отныне беру под контроль всю жрачку! А про белок - это мне Андрей и сказал, что белка должно быть в половинкой всего съеденного 🙈 Еле впихнула в себя это всё! Это вообще не моя еда... как по мне, лучше один торт сожрать, чем всё вот это вот))))) 

Даша, жиры 1 гр на кг веса, белки 1-2гр на вес, остальное угли.  

Кыса, так как процентное соотношение должно выглядеть? Если сейчас 40-40-20%? 

Не знаю как сиси, а борода зачетная))))) 

Образец #5 Хоть кто-то заметил! 

Даша, на первых порах можете придерживаться соотношения 30/30/40. 

Андрей vasiedd мне тоже очень импонируете)  

Даша зайдите к Малифисенте, у нее много всяких интересных статей есть. Почитайте для общего развития)  

Вы классные :) 

Немного подправлю Кысу по распределению. Жиров 70-80 гр можно ( не стоит забывать что 20-25% забирает гв), белок 1,6-1,7 гр. Остальное угли. 

могу последить за ней))))) 

Natalek39, засмущали)))) 

Кыса, спасибо! Так и поступлю!