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Amigos me surgió una duda la vez pasada y quería saber si podían ayudarme con ella.
Hace no mucho hice una comida muuuuy grande y alta en carbos por la noche (entro dentro de mi régimen alimenticio, fueron aprox 2500 en todo el día)
Al día siguiente decidí ir a correr cuando desperté, sentí mucha mucha energía, y me entraron ganas (no hago ejercicio actualmente) camine 20 minutos y luego trote 2:30, pare porque empezó a darme un dolor de cabeza, luego de estómago y terminé sin poder mantenerme de pie, me senté y estaba muy mareada, cuando regrese a mi casa se me nublaba mucho la vuista y caminar era muy difícil, terminé vomitando lo que comí la noche anterior y no podía permanecer de pie. Alguien que me explique porque pasó esto si tenía mis reservas llenas de lo agradecería muchísimo, y esto significa que no puedo correr en ayunas? Es malo? Gracias de antemano
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1254 kkal
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Lemak: 29,19g | Prot: 97,48g | Karb: 162,27g.
Makan Pagi: Café, Quaker Hojuelas de Avena Natural (30g), Canela, Clara de Huevo. Makan Siang: Cebollas, Lechuga, Fresas, Arvejas, Calabacín, Hershey's Cocoa 100% Natural, Kirkland Signature Yoghurt Estilo Griego. Makan Malam: Kirkland Signature Crema de Cacahuate, Nature's Own 100% Whole Wheat. lagi...
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 Komentar
Suena a que se te bajo la glucosa y/o la presión. Probablemente tu cuerpo no este acostumbrado al ejercicio en ayunas, por lo que no respondió de esta manera. Esta bien hacer ejercicio, pero hay que introducirlo de apoco, con intensidad baja, para que tu cuerpo se valla acostumbrando a el.
21 Jul 18 oleh anggota: marco1castro
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Te comparto lo vivido si hago ejercicio en ayunas o en la mañana se me baja la presión y por ende me he desmayado en el gym, en la Barranca, etc.
A mí me funciona hacer ejercicio por la tarde...
Ahora por lo que comentas sobrecargaste a tu estómago ya que no hizo la digestión necesaria puesto que vomitaste la cena..
Y el ejercicio se integra poco a poco y sin presionar a tu organismo....
21 Jul 18 oleh anggota: J.Nell
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A QUE HR FUE TU ULTIMO ALIMENTO??
SE RECOMIENDA BALANCEAR LOS ALIMENTOS A LO LARGO DEL DIA.
21 Jul 18 oleh anggota: DANTE HDZ
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Aprox a la una de la mañana Jaja 😅😅😅
Lo curioso es que no fue un ejercicio muy fuerte, era trote y no dure mucho tiempo
21 Jul 18 oleh anggota: mariamanriquezim
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Tal vez te levantaste con energía porque te despertaste en fase de sueño ligero, pero eso no quiere decir que lo que consumiste esa noche te dio esa energía, lo que sucedió es que tu cuerpo le dio una subida de la presión, tal vez sea porque no haces ejercicio a menudo, trata de incorporar el ejercicio poco a poco, no le pidas a tu cuerpo más de lo que puede soportar.
Hacer ejercicio en ayunas no es malo, el cuerpo se adapta para esas situaciones, lo ha hecho durante millones de años, lo mejor es que acudas a un médico.
22 Jul 18 oleh anggota: josuesimln
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FALTARIA UN DATO POR SABER.
DE QUE TANTO FUE ESA ULTIMA COMIDA??
LOS RITMOS DE CADA PERSONA SON DISTINTOS. AUN DE ESTA FORMA; SE DEBE BUSCAR HORARIOS QUE AYUDEN A CUMPLIR LOS OBJETIVOS. COMO EJEMPLO MI ULTIMO ALIMENTO LO REALIZO ENTRE SEIS Y SIETE DE LA NOCHE.
AYUDA BASTANTE DEJAR DESCANSAR EL SISTEMA DIGESTIVO. SI TE ALIMENTASTE A LA UNA DE LA MAÑANA; IDEALMENTE NO ESTAS EN AYUNAS.
BUENA SUERTE.
22 Jul 18 oleh anggota: DANTE HDZ
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necesitas comer algo aunque sea pequeño antes de ir a correr y esperar media hora
22 Jul 18 oleh anggota: fridape
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La última comida fue helado y galletas, rondará unas 800 cal.
Tal vez más
Seguiré el consejo y empezare solamente caminando por las tardes, con un snack pequeño, después intentaré trotar y luego empezaré a correr
Cabe destacar que antes podía correr a paso veloz durante 15 minutos, 20 a velocidad más moderada, esperaba que mi condición no hubiese decaído tanto :(
22 Jul 18 oleh anggota: mariamanriquezim
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Yo también hace algunos años cuando empezaba apenas a hacer ejercicio y no estaba acostumbrado de repente me sentía mal, pero ya en la actualidad me cae mejor en ejercicio intenso en ayunas. Supongo que solo es cuestión de adaptar a tu cuerpo a algo que nunca había estado acostumbrado.
22 Jul 18 oleh anggota: Sparta Juli0
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Otro punto para ejercicio intenso en ayunas. La primera vez que lo hice pensé que no podría, así que lo hice con miedito, pero conforme iba desarrollando la rutina me di cuenta que si podía. Ahora lo prefiero en ayunas, por que no tienes que preocuparte de que la comida te moleste en el estomago.
22 Jul 18 oleh anggota: marco1castro
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Dices que trotaste 2:30 es decir 2 horas y 30 minutos, si es correcto, casi corriste un medio maratón aún si fuiste lenta pudiste haber hecho unos 15km por eso te dolían las piernas y se nubló la vista y todo lo demás porque te sobreentrenaste te deshidrataste y eso te causo el vomito. Si vas a correr más de 5km debes tomar agua o algún electrolito porque se pierde mucha agua cuando corres aunque sudes poco pierdes agua sin notarlo. Nunca hay que abusar de nuestro cuerpo aunque sientas que puedes hacerlo si no llevas un entrenamiento adecuado puedes sufrir accidentes lesiones
22 Jul 18 oleh anggota: antonia.hhz
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Yo prefiero correr en ayunas y ya me acostumbre a hacerlos así, me evito tener que levantarme más temprano y siempre tengo energía suficiente, pero debes acostumbrarte a hacerlo. Sobre las reservas pienso que si las tenías pero en mi opinión te deshidrataste y eso te causo todo ese malestar, por suerte no te pasó algo peor me ha tocado ver corredores que se acalambran horrible o les dan espasmos por la pérdida de electrolitos
22 Jul 18 oleh anggota: antonia.hhz
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Tampoco es malo correr en ayunas, y no te asustes por lo que sucedió, solo se precavida para la siguiente, si quieres correr en ayunas inténtalo pero no corras tanto tiempo y toma un café porque la cafeína ayuda si no te gusta pues entonces toma electrolitos y si vas a correr por más de media hora lleva agua y si puedes toma agua cada 25 minutos, yo corro en un parque y escondo mi botella en los árboles y así no la voy cargando y me hidrato en cada vuelta que es como de 1.5km
22 Jul 18 oleh anggota: antonia.hhz
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además del ayuno, tu cuerpo ingirió demasiadas calorías el día anterior a lo cual no está acostumbrado. Tuvo una reacción detox.
22 Jul 18 oleh anggota: pestanita
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Nooooo dos horas no!!!! Dos minutos jajaja fue suuuuper poco el tiempo que soporte antes de marearme
23 Jul 18 oleh anggota: mariamanriquezim
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Puede que sea lo de la digestión, y de verdad quiero acostumbrarme más al correr en ayunas porque es la forma en que puedo hacerlo debido a mis horarios y todo eso... así que intentaré incorporarlo con calma
23 Jul 18 oleh anggota: mariamanriquezim
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😮 ya entendí, entonces no fue deshidratación aunque tampoco se lo podría atribuir a la digestión, tal vez tu presión sanguínea andaba baja por el peso que ahora tienes es probable que tu presión sea baja y al hacer ejercicio se baja más y también la frecuencia cardiaca en reposo puedes tenerla baja y con el ejercicio aumenta, tendrías que revisar esos parámetros y como dices habituarte al ayuno y ejercicio, muchos atletas de alto rendimiento lo practican sin efectos dañinos al organismo, que no te asusten con eso de que se auto consume el músculo y otros mitos, aunque si es verdad que no todo mundo se habitúa al ayuno intermitente
23 Jul 18 oleh anggota: antonia.hhz
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Antonia, eso significa que por mi peso lo recomendable es no ejercitarme ? Tengo que ganar peso a fuerza primero? Mi médico no me mencionó nada al respecto, me dijo que debería empezar con el ejercicio pero siempre que hago algún esfuerzo me siento muy cansada y me cuesta mucho a lo mejor es eso
23 Jul 18 oleh anggota: mariamanriquezim
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Claro que puedes ejercitarte pero busca adaptar a tu cuerpo poco a poco a la actividad física y si quieres ayunar y hacer ejercicio igual ve adaptándote poco a poco. Yo soy hipotensa porque soy chaparrita y cuando cambio de ejercicio lo hago progresivamente para evitar algún malestar, empecé a correr en ayunas hace mucho antes de conocer el ayuno intermitente y nunca tuve malestares, excepto cuando hacía distancias largas de más de 10km fuera de eso todo bien. Ve probando y ajustando puedes cargar pasitas o Almendras para tenerlas de reserva
24 Jul 18 oleh anggota: antonia.hhz
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Respecto al peso no necesariamente necesitas ganar peso para ejercitarte, solo ve probando, mencionas que te sientes mal al correr, prueba con yoga, es un ejercicio con el que se va ganando fuerza progresivamente, hay muchos vídeos explicativos, o bailar aunque no se hace fuerza ni músculo es un buen ejercicio y toma electrolitos tal vez eso te haga sentir mejor mientras te ejercitas
24 Jul 18 oleh anggota: antonia.hhz
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Sejarah Berat Badan mariamanriquezim
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