Jurnal jose ignacix, 19 Jul 18

vamos que se puede! peso actual 75 kl, vamos por esos 80 kilitos jajaj

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2163 kkal

Lemak: 86,28g | Prot: 195,00g | Karb: 143,88g.   Makan Pagi: Queso Natural, La Preferida Jamón de Pavo Acaramelado, Quaker Avena Multisemillas, Colun Leche Descremada, Unimarc Pan Pita Integral, Huevo Revuelto, SportLab Whey Matrix. Makan Siang: Livean Jugo en Polvo 0% Azúcar, Morrón, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel), Arroz Blanco (de Grano Largo, Cocido), Tortilla de Acelga. Makan Malam: Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel), Arroz Blanco (de Grano Largo, Cocido), Morrón, Morrón, Arroz Blanco (de Grano Largo, Cocido), Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel), Café. Camilan/Lainnya: Nueces, Almendras, Naranjas, San Jorge Salame Italiano, La Preferida Jamón de Pavo Acaramelado, Queso Natural, Fuchs Pan Integral, Aceite de Coco, Daily Gotas Endulzante, Arroz Blanco (de Grano Largo, Cocido), Café, Huevo Duro. lagi...

2830 kkal

Latihan: Latihan Beban (Sedang) - 2 jam dan 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 54 menit, Tidur - 5 jam dan 36 menit. lagi...