Tanggal Mulai: 24 Feb 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 96,6 kg
12 Mar 24	92,2 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	93 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	93 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	88,1 kg	Cukup Baik
30 Apr 23	89 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	90,5 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	72,9 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	73,3 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	73,4 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	73,7 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	73,9 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	74 kg	Cukup Baik
16 Jul 21	74,1 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	74,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	74,7 kg	Cukup Baik
11 Jul 21	74,9 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	75 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	75,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	75,4 kg	Cukup Baik
27 Jun 21	75,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	76,2 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	76,4 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	76,9 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	77,1 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	77,2 kg	Cukup Baik
02 Mei 21	77,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	78,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	78,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	78,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	78,4 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	78,9 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	79 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	79,2 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	85,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 20	85,8 kg	Cukup Baik
09 Apr 20	86,3 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	86,7 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	96,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Agu 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 96,6 kg
14 Jul 17	82,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 17	83,2 kg	Cukup Baik
15 Jun 17	83,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 17	84,1 kg	Cukup Baik
12 Jun 17	85 kg	Cukup Baik
11 Agu 13	96,6 kg	Cukup Baik