|
hallo , ik ben het afvallen na de vakantie weer aan het oppakken. nu ben ik ook meer bezig met de macro's maar ik zit bijna elke dag met te weinig vetten. ik eet wel vaak al halfvolle yoghurt en kwark ipv 0% vet. maar hoe zorgen jullie dat je vetten in balans zijn ten opzichte van de eiwitten en koolhydraten ?
|
1643 kkal
|
Lemak: 75,52g | Prot: 101,64g | Karb: 142,65g.
Makan Pagi: AH Hollandse Aardbeien, AH Biologisch Biologische Havermout, AH Halfvolle Yoghurt Mild, AH Franse Halfvolle Kwark. Makan Siang: Maggi Opkikker Drinkbouillon Kip, Fuji Appels, AH Olijfolie Extra Vierge, AH Balsamico Azijn, AH Paprika Mix, AH Komkommer, John West Infusions Tuna Basil, Jumbo Rucola, AH Gemengde Sla Melange. Makan Malam: Courgette, AH Biologisch Rode Paprika, Witte Champignons (Geroerbakt), AH Gemengd Gehakt Gekruid, AH Kip Kalkoen Gehakt, AH Tortilla Wraps Meergranen. Camilan/Lainnya: AH Notenmix Naturel Ongezouten, Albert Heijn Ongezouten Cranberry Mix (Ah), AH Gezouten Notenmelange, Albert Heijn Groene Thee Citroen & Citroengras. lagi...
|
|
 Komentar
Probeer voedingsmiddelen met veel goede vetten te eten, avacado bijvoorbeeld of vis.
10 Jul 18 oleh anggota: Marvin de Groot
|
En neem een keer volle kwark 😉
10 Jul 18 oleh anggota: Marvin de Groot
|
olijfolie om je eten in te bakken
10 Jul 18 oleh anggota: lisaraaphorst
|
op hoeveel procent zit je dan van je macros.
10 Jul 18 oleh anggota: bianca114,7
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Mizz098
|