Завтрак - протеин
Перекус - хлебцы с ветчиной, творог, любой фрукт может
Обед у меня легкий куриный суп, котлеты с гарниром ( в мал количестве ), печень тушеная в сметане, тефтели тушеные в сливках, пп шаурма и т.д все не вредное
Второй перекус творог в основном с ягодами и йогуртом
Ужин - протеин