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Oye! pues parece que algo estamos haciendo bien! Intento semanalmente hacer un deficit calórico de unas 400kcal al día, pero con alimentos que se ajusten a las macros y que me sacien, además de ejercicio (no todo el que me gustaría) he perdido muchísimo volumen, como dos tallas casi. Ya no me fijo tanto en el peso, además después de dos años sin hacer nada, ahora entre boxeo y pesas me he puesto a tope, supongo que es normal que recupere masa muscular.
Este finde he ido a un cumpleaños y aunque podría haberme atiborrado a pizza y tarta (mi suerte que no me gusta el dulce), comí un poco de allí y de allá, disfrutando de la comida, sin mirar si era tortilla de patata o empanada de atún, pero sin comerme una entera yo sola. Nada de ansiedad, ni sentirme mal por la de comida que había alrededor... y ajustando por la mañana en previsión. Así que estoy bastante contenta, lo más importante en esto supongo que es crear una buena relación con la comida, no verlo como una dieta y no agobiarse, no es una carrera. De hecho, aun con esa comida, en el cómputo total de la semana, he perdido peso.
Así que ánimo a todos, siempre que se coma bien el resto de semana (no poco, sino bien) y no te vuelvas loco con los caprichos.. SE PUEDE! A FULK!
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1053 kkal
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Lemak: 48,64g | Prot: 84,80g | Karb: 69,59g.
Makan Pagi: Auchan Nueces Peladas, Finn Crisp Pan De Centeno Fino, Philadelphia Philadelphia con Finas Hierbas, Carrefour Leche Desnatada. Makan Siang: Auchan Conejo Asado, Papa Cocida. Makan Malam: Aguacate, Auchan Salmón Ahumado, Albe Requesón, Pepino, Tomate Verde, Huevo (Entero), Auchan Gazpacho. Camilan/Lainnya: Danone Light & Free Skyr Tropical, Prozis Real Whey Protein, Hacendado Leche Desnatada. lagi...
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1695 kkal
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Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 30 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 20 menit, Istirahat - 15 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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