|
До отпуска ровно 3 недели. Даю себе установку: нужно сбросить 1,6 - 3 кг. Осталось дело за малым - режим не нарушать. Очень трудно бывает. Сегодня в блокноте попробую набросать меню на неделю на 2150 кк. Вот думаю, может приостановить подъем кк, может хватит уже? Очень подмывает уйти в дефицит, но ради эксперимента терплю. По моим планам еще 3 недели как раз подъем, потом стабилизация и дефицит с сентября. Как раз на работу выйду и пойдет нехватка времени на поесть/приготовить.
|
86,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 18,4 kg.
Sisa: 11,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2153 kkal
|
Lemak: 72,98g | Prot: 108,91g | Karb: 267,84g.
Makan Pagi: Кофе с Молоком и Сахаром, Гарнец Рисовая Мука, Яйцо (Целое), Простоквашино Творог 2%. Makan Siang: Кофе с Молоком и Сахаром, Олейна Подсолнечное Масло, Огурец (с Кожурой), Макароны Отварные, Котлета Свиная, Котлета Говяжья. Makan Malam: Кофе с Молоком и Сахаром, Брынза, Жареное Яйцо. Camilan/Lainnya: Сливочное Масло, ВкусВилл Вареники с Вишней, Клубника, Бублик, Сахар, Домик в деревне Кефир 2,5%. lagi...
|
|
2609 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 2 jam, Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam - 40 menit, Google Fit - 21 jam dan 20 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
1 августа будет 11-12 недель моего подъема дневной нормы. Вес не стоит, но уходит медленно. В отчетный период планирую посчитать как уходил. В идеале должна дойти до 2300, но там посмотрим. Что делать в отпуске - не знаю. Уже подумала, взять весы из дома кухонные.😕 Но, думаю, окружающие не поймут.
08 Jul 18 oleh anggota: Galina RK
|
Если обедать в отпуске будете в кафе, то там обычно пишут вес порций. А так, можно прикинуть "на глазок", не точно конечно, но лучше,чем совсем не записывать.
09 Jul 18 oleh anggota: ArcadyF
|
Чет дохрена каллорий 2300? Может углеводы уменьшить и жиры? Процесс быстрее пойдет
09 Jul 18 oleh anggota: Anastasiabelle1
|
Аркадий: Думаю, только это мне и поможет, иногда еще калорийность пишут.☺
09 Jul 18 oleh anggota: Galina RK
|
Анастасия: Может и много для кого-то, мне сейчас - самое-то. Я не спешу, процесс идет. Вес большой, коже нужно время. У меня период отдыха и адаптации. Зато с сентября я планирую с 1900-2000 калорий начать сбрасывать активно и без голода. Меньше есть - пробовала. Сначало все отлично, а потом остановился. На 1300 -1600 вес стоял намертво, еще и ноги еле волочила. Понижать было некуда.
09 Jul 18 oleh anggota: Galina RK
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Galina RK
|