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《 7/7(六) 減脂減重Day89 — MC3 — 67.5 kg 》
(體脂)32.8 （皮下)28.2 （內臟)10
(肌肉)30.3 （水分)45.4 （BMI )26.2
(基礎代謝)1467
(早餐) 洋蔥蔬菜蛋花湯400cc + 小魚乾20g
、涼拌小黃瓜200g
(午餐) MOS摘鮮綠黃金炸蝦堡、熱摩斯咖啡(L)
、MOS夏威夷鮮蔬沙拉 + 和風醬20cc
(晚餐) 潤餅、燙青菜200g、茶葉蛋 x2
(喝水量) 約2000cc
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67,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 9 kg.
Sisa: 15,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1325 kkal
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Lemak: 60,28g | Prot: 83,39g | Karb: 119,62g.
Makan Pagi: 康寶 鮮雞晶, 雞蛋（整個）, 小魚乾 (丁香魚), 小黃瓜, 小黃瓜, 高麗菜, 洋蔥. Makan Siang: MOS 和風醬, MOS 夏威夷鮮蔬沙拉, MOS 熱摩斯咖啡(L), MOS 摘鮮綠黃金炸蝦堡. Makan Malam: 大陸妹, 大陸妹, 肉燥, 台糖 細砂糖, 花生粉, 咖喱粉, 潤餅, 茶葉蛋, 茶葉蛋. Camilan/Lainnya: 全麥餅乾, 全麥餅乾. lagi...
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Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
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