Jurnal laimay, 03 Jul 18

7/3
1300卡
4000步
早餐亂亂吃滿足夠了居然就能忍住想吃零食的慾望，直到晚餐夾了鮭魚肉一塊+皇帝豆四顆
還好早晚差距不大
無糖綠茶一杯
開啟運動模式
跳繩100
keep肌力
瑜伽滾輪伸展

早 體重47.8體脂22.7
晚 體重48.3體脂21.5

47,9 kg Sejauh ini Berkurang: 21,1 kg.    Sisa: 1,9 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

1296 kkal

Lemak: 46,61g | Prot: 53,51g | Karb: 162,10g.   Makan Pagi: 油炸豆腐, 芝麻醬, 全家 蓝莓奶油厚烧吐司, 果蜜醬, 黑豆粉, 元祖 龙粽, 炒杏鮑菇, 鮭魚, 煮熟的大豆（烹飪中不加油）, 番薯/地瓜（無鹽，带皮，烘熟）, 芭蕉. Makan Malam: 皇帝豆, 鮭魚. Camilan/Lainnya: 紅茶, 濃縮咖啡. lagi...