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1397 kkal
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Lemak: 20,77g | Prot: 162,03g | Karb: 137,49g.
Makan Pagi: Banane, Vantastic Foods Soja Granulat Rewe, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Kaffee mit Milch, Ja! H-Fettarme Milch 1,5% Fett. Makan Siang: Wilhelm Brandenburg Schweine-Schnitzel, Kartoffelsalat nach Deutscher Art, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. Makan Malam: Ja! Milch 1,5% Fett, Grafenwalder Malz, DM Bio Chiasamen, TiP Pudding Pulver Vanille, Äpfel, Milbona Speisequark Magerstufe, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. lagi...
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2431 kkal
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Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 30 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 15 jam, Bersepeda (Sedang) - 21 km/jam - 30 menit. lagi...
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 Komentar
Was ist da alles drin ??? Sieht lecker aus 😃
01 Jul 18 oleh anggota: Karolina_33
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Unten Pudding ohne Zucker zubereitet dafür mit Kokos bestreut, Mitte Speisequark Magerstufe mit Eiweißshake und oben Speisequark Magerstufe mit Chiasamen und Äpfeln :) 5 Minuten für den Pudding und 10 Minuten für den Rest, super lecker und viel Eiweiß und wenig Kohlenhydrate und Fett, erfrischend und sehr sättigend.
02 Jul 18 oleh anggota: passich
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