|
Июнь по средним подсчётам получился месяцем поддержки - 1900 ккал. Вес стоит. Случались дни на +4500, минимум 1650. Через неделю плановый отдых. Уже второй🤗 Пока останусь на циклировании.
|
61 kg
Sejauh ini Berkurang: 8 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2280 kkal
|
Lemak: 93,10g | Prot: 125,10g | Karb: 240,70g.
Makan Pagi: Савушкин Продукт Сметана 15% Брест-Литовская, Яйцо, Остромечевские Просторы Творог «Домашний» 9%, Гарнец Мука Рисовая. Makan Siang: Колбаса Вареная Мортаделла, Огурец (с Кожурой), Камако Соус Кунжутно-Ореховый, Гречка Отварная. Makan Malam: Печенье Песочно-Творожное, Помидоры, Корона Хлеб Ржаное Чудо, Акватория Филе Тунца Натуральное. Camilan/Lainnya: Спартак Шоколад Горький 72%, Сахар, Kupiec Рисовые Вафли в Молочном Шоколаде. lagi...
|
|
2197 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 55 menit, Naik Tangga (Stairs) - 5 menit, Berdiri - 1 jam, Menonton Televisi - 3 jam, Memasak - 1 jam, Tidur - 7 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 11 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|