|
minta sarannya dong say.. bagus ga klo kita nggym seminggu 3x dan aeorobic 3x n 1 harinya untul istirahat
|
1150 kkal
|
Lemak: 36,53g | Prot: 74,68g | Karb: 139,19g.
Makan Pagi: Tomat Merah, Telur Rebus. Makan Siang: Tahu Goreng, Ikan Asin, Tempe Orek, Nasi Putih, Sayur Asem. Makan Malam: Buah Pir, Sayur Asem, Nasi Putih, Semur Daging. Camilan/Lainnya: Usus Ayam. lagi...
|
|
 Komentar
01 Jul 18 oleh anggota: bagassry01
|
asalkan ada istirahat dan jgn latih otot yg sama 2 hari berturut2..
01 Jul 18 oleh anggota: saincarl
|
saya seminggu 4-5 ngegym..
01 Jul 18 oleh anggota: Dede.6enDut
|
@sain.. di seling berarti ya.. contoh hari ini atas bsk bawah diselang seling begitukah
01 Jul 18 oleh anggota: Lia prasetyo
|
aku seminggu ngegym 5 kali, istirahatnya 2 hari
01 Jul 18 oleh anggota: fluffyhanna
|
@lia
Tinggal atur splinnya aja , biar otot yg kita latih ada waktu buat recovery , misal sekarang otot bahu ,besok boleh latihan tpi otot lainya, butuh 1/2 hari buat otot recovery . Simplenya gtu
01 Jul 18 oleh anggota: saincarl
|
6hari secara medis ga disarankan.. tubuh butuh istirahat utk membangun jaringan tubuh yg rusak saat olahraga.. kalo dikasi rest nya cm 1 hari recovery nya ga maksimal, stamina tubuh aka terganggu.. malah resiko cedera lebih tinggi
jgn jahat2 sama diri sendiri.. onderdilnya rusak gaada jual sparepartnya
01 Jul 18 oleh anggota: windhapalembang
|
@windha.. rencananya aku mau seling senin,rabu,sabtu untuk obic selasa,khamis,jumat aku gym minggu istirahat.. latian ga lama paling 1-1,5 jam repetisi juga ga banyak2
01 Jul 18 oleh anggota: Lia prasetyo
|
4x aja workoutnya seminggu
01 Jul 18 oleh anggota: amorakl
|
aku aja workout aerobic aja cm 4x seminggu turun cepet kok...baru diet 3minggu uda bs turun 2,6kg..makan jg lebih dari 1000 kalori per hari...jgn terlalu diforsir
01 Jul 18 oleh anggota: amorakl
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Lia prasetyo
|