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Heute Brusttraining mit 70kg Bankdrücken... Ist zwar noch kein Männergewicht, aber für mich mittlerweile eine ordentliche Steigerung :-) Und so macht das auch Spaß :-)
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3697 kkal
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Lemak: 106,59g | Prot: 268,58g | Karb: 405,81g.
Makan Pagi: Leberkässemmel, Kaffee mit Milch, Sondey Bio Reiswaffeln mit Salz. Makan Siang: Fjordkrone Thunfischstücke in Scharfer Sauce, Nudeln (Gekocht). Makan Malam: Magerquark, Iglo Schlemmer-Filet Picante. Camilan/Lainnya: Kinder Milchschnitte, Marko Salamini Calzone, TNT Maltodextrin, All Stars Whey Protein, Almighurt Haselnuss, Danone Fruchtzwerge. lagi...
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3165 kkal
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Latihan:
Gym - 35 menit, Berdiri - 1 jam, Cuci Mobil - 48 menit, Mandi - 8 menit, Kerja - 7 jam dan 54 menit, Tidur - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 10 jam dan 40 menit, Mengemudi - 1 jam dan 25 menit. lagi...
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 Komentar
kommt auf die Reps und die Ausführung an ;-)
25 Jun 18 oleh anggota: TheBigBoiler
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@TheBigBoiler, erläutere mir "Reps"
25 Jun 18 oleh anggota: Moos89
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Bei der passenden Anzahl Sätze und Wiederholungen können 70kg locker ein Männergewicht sein ;-)
25 Jun 18 oleh anggota: TheBigBoiler
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Gerade eben 5 Sätze über 7 volle Bewegungen komme ich nicht raus. Dann versuche ich es noch mit halbe Bewegungen. Ohne Trainingspartner möchte ich keine Stange auf der Brust riskieren...
25 Jun 18 oleh anggota: Moos89
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Ich hab früher mit 57Kilo Eigengewicht 65 Kilo gedrückt,💪 laaaaange her!😂
25 Jun 18 oleh anggota: schockokrossi
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@ schokokrossi, Beast Mode :-) Stärke Leistung!!!
25 Jun 18 oleh anggota: Moos89
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Bleib am Ball, ich hab mit der Stange angefangen. Mittlerweile sind es 155kg max rep und 130 auf Wiederholungen. Aber Flachbank braucht eigentlich kein Mensch steig lieber um auf schräg.
25 Jun 18 oleh anggota: jan7592
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25 Jun 18 oleh anggota: Fit4NextLevel
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Top mache zz 5x5 mit 80 aber schräg
25 Jun 18 oleh anggota: Utze56
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Luft nach oben ist immer 😳
http://www.nfl.com/videos/nfl-combine/09000d5d81e843bc/Stephen-Paea-sets-bench-press-record-at-combine
25 Jun 18 oleh anggota: TheBigBoiler
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25 Jun 18 oleh anggota: H-G.
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25 Jun 18 oleh anggota: H-G.
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@jan7592, ich mache nach dem Bankdrücken dann Schrägbank mit Kurzhanteln und anschließend noch Fliegende. Sollte ich die Flachbank komplett weg lassen?
25 Jun 18 oleh anggota: Moos89
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Also ich führe jede Brust Übung nur schräg aus. Das hat einfach den Vorteil dass man die obere brust auch trifft. Eine voluminöse brust resultiert hauptsächlich aus einem ausgeprägten oberen Brust Muskel.
25 Jun 18 oleh anggota: jan7592
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Dann muss ich das wohl mal ändern :-)
25 Jun 18 oleh anggota: Moos89
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Sejarah Berat Badan Moos89
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