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pessoal, nem entro mais aqui. mas voltei para falar uma coisa: se vocês tiverem possibilidade e acesso, procurem orientação de profissionais. parem de fazer dietas da moda, low isso, hight aquilo. fiz isso por alguns meses e vi minha saúde e disposição definharem. Há menos de 1 mês procurei um nutricionista e um educador físico, que passaram coisas individualizadas para a minha rotina e meu histórico e já sou outra pessoa. estava beirando o distúrbio alimentar, compulsiva e, pior de tudo, sem emagrecer há meses. portanto, a lição é essa. procurem sempre um profissional para acompanhar seus treinos e dietas. beijo e sucesso a todos e todas.
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