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Ciao a tutti, nonostante i miei sforzi non riesco quasi mai a raggiungere la quota assegnatami dal mio nutrizionista per le proteine. A tra 80/100 e io arrivo massimo a 60. Quali alimenti usate voi per raggiungere la quota? la cosa più proteica da mangiare che mi consigliate? io mangio anche gli albumi ma mi scoccia mangiare sempre quello!
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1628 kkal
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Lemak: 68,80g | Prot: 70,57g | Karb: 174,66g.
Makan Pagi: 4 Nutrizion + Smootein, Zespri Kiwi Gold, Crusca di avena biologica, Olio di Cocco, Crusca di Avena - Ad Alto Contenuto di Fibre, Crusca d'avena, Albume d'uovo Pastorizzato, Cacao Amaro. Makan Siang: Olympus Feta, Italiamo Pomodori Datterini, Saclà Olive Verdi Snocciolate, Valfrutta Farro al Vapore. Makan Malam: Ferrari Parmigiano Reggiano, Saclà Olive Nere Toste, Finn Crisp Multigeain, Mareblu Tonno all'olio di Oliva, Cavolfiore. Camilan/Lainnya: Carte d'Or Gelato al Cioccolato Fondente, Scotti Risette Snack Paprika, Valda Pastiglie Gommose Liquirizia, Cetriolo (senza Buccia). lagi...
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yogurt greco, carne, pesce, affettati magri, formaggi, ecc.
23 Jun 18 oleh anggota: tania17m
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albumi, fiocchi di latte, grana padano, affettati proteici magri
23 Jun 18 oleh anggota: luna.94!
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Total fage Philadelphia active albumi
Parmigiano..100 g di carne a pranzo e 100 a cena
23 Jun 18 oleh anggota: Goanapsy
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25 Jun 18 oleh anggota: varsilla
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Skyr del Lidl 0,99 € 38,5 gr di Pro 0,7 Fat 14 g Cho ( provenienti dal latte) no add sugar
25 Jun 18 oleh anggota: Lucalibs
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Uova, skyr o yogurt greco, pollo/manzo/tacchino/maiale, salmone o tonno, ricotta e stracchino light.
25 Jun 18 oleh anggota: Gian80
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25 Jun 18 oleh anggota: JonnyJoy
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25 Jun 18 oleh anggota: silvia-chan
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tofu, seitan, fagioli kidney, legumi in generale e lupini.. montagne di lupini
25 Jun 18 oleh anggota: mallonoce
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Sejarah Berat Badan varsilla
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